Как улучшить работу мозга?
Ловите лайфхаки!
Физические упражнения
Регулярная физическая нагрузка положительно сказывается и на работе мозга.
Увеличивается количество нервных клеток и формируются новые нейронные связи. Так же при физических нагрузках в мозг поступает больше кислорода и глюкозы.
Правильное питание
Мозг отбирает примерно 20% всего потребляемого телом сахара и энергии и сильно зависит от уровня глюкозы в крови.
Наполните свой рацион жирными кислотами. Они содержатся в орехах, авокадо и рыбе и очень помогают производству новых клеток мозга.
Перезагружайте свой мозг
Постоянное напряжение и стресс негативно сказываются на работе мозга. Поэтому важно иногда «отключаться» от окружающего мира.
Помочь в этом может медитация: сядьте так, чтоб позвоночник был прямой, закройте глаза, глубоко дышите и проговаривайте про себя приятные для вас вещи. Если в голову ничего не лезет можно включить запись медитации, расслабиться и слушать.
Нагружайте мозг новыми задачами
Тренируйте свой мозг. Выделите 30-40 минут в день на занятия, которые раньше не делали. Это может быть изучение нового языка, занятия живописью, решение математических задач и головоломок.
Главное, чтоб ваш мозг пробовал что-то новое и формировал новые нейронные связи.
Правильно просыпайтесь
Спите в темной комнате с открытыми шторами. С рассветом вы постепенно проснетесь.
Польза такого пробуждения в том, что вырабатывается достаточное количество гормона кортизола, который помогает мозгу функционировать в течение всего дня.
А Ещё вы можете записаться на программу биохакинг в hcresort со скидкой 5% по промо-коду, который найдете в нашем Телеграм канале. Там вы прокачаете не только мозг. Весь Ваш организм будет работать как швейцарские часы.
Ну и не забывайте про наши советы, а ещё лучше попробуйте ввести их в привычку и вы заметите как легче вам станет справляться с повседневными задачами. И, конечно, подписывайтесь на канал.