Как понять, что твоему фитнес-тренеру наплевать на тебя и на твое личное время, а, следовательно, и продуктивной работы у вас в дальнейшем не сложится? Как понять, что ты оплачиваешь время своего тренера впустую, не получая при этом результат?
Всем привет. Я ооооооочень давно тренируюсь в тренажерном зале и с 2013 года не мало успела их сменить. Тренировки проходили как в простеньких тренажерках подвального типа с минимальным количеством оборудования, так и в залах уровня "выше среднего". И все это время я наблюдала одну и ту же картину.
1. Разминка. Даже не "часто", а практически "всегда" я наблюдаю одну и ту же картину - тренер отправляет подопечного разминаться на беговой дорожке, реже эллипсе. Почему это мало эффективно?
После такой тренировки мышцы хорошо разогреваются, но не разминаются. Поэтому шанс получить травму на первом же подходе на присед, особенно если ты новичок и техника не поставлена, остаются так же высоки, как до этой "разминки" на дорожке. Разминка - это размять шею, плечи; покрутить руками, ногами. Разминка - это не разогрев мышц, а разработка, разогрев всех суставов, начиная от головы и заканчивая щиколотками и пальцами на ногах.
Поэтому, если тренер отправляет вас размяться на дорожке, то сам он, скорее всего, в это время будет либо залипать в телефоне, либо болтать с коллегами "по цеху".
P.S. А вот походить на дорожке или эллипсе после полноценной тренировки очень даже полезно.
2. Во время тренировки тренер на свой телефон (видосики в нем, сообщения) обращает внимания больше, чем на правильность вашей техники выполнения упражнения.
Вы платите тренеру за его время, следовательно, все его внимание должно быть приковано к вам - объяснение упражнения, верность техники выполнения. Тренер должен, как зоркий коршун, следить за каждым вашим повтором (ну ладно, можно через раз).
3. Тренера набирают группы от 3х человек и более. Чем больше людей в группе у тренера ходят в одно и то же время заниматься, тем меньше внимания он сможет уделить вам. Чаще всего, тренер просто дает упражнение и уходит к другому подопечному. Дает упражнение ему и идет к следующему. А еще прикольнее, дает всем одну и ту же программу, вне зависимости от разной физической подготовки всех подопечных и от особенностей здоровья каждого.
Профессиональный фитнес-тренер не просто подбирает программу тренировок индивидуально, но еще и следит за техникой, ходом выполнения упражнения, за весом нагрузки (увеличить, уменьшить, тяжело вам, легко пошло). Спрашивает после упражнения достаточный ли вес, подмечает насколько легко вы сделали много повторений или нет, на основе этого принимает решение по дальнейшей работе с весом нагрузки. И заставляет все записывать в индивидуальный дневник тренировок.
На своем личном опыте скажу, что два подопечных одновременно - это оптимально. Возможно трое, если тренер успевает зорко следить за всеми и вовремя поправлять.
Напишите в комментах, тренируетесь или нет? Есть вообще опыт в тренировках в зале? Пробовали ли тренироваться с тренером?
