И так продолжается моя диета на интервальном голодании. Подходит к концу 3 неделя. Неделя прошла тяжело, так как больше становится чувство голода. Не знаю из-за чего это, видимо из-за того что тренировки стали более объемный организм требует больше.
Диета.
Ну тут так же без изменений. 4 раза в день питаюсь, по тому же плану. Единственное в середине диеты был срыв, ужасно хотелось вредного, поэтому был срыв по расчету. Так же после 4 недели планирую немного изменить план питания но не существенно. Так же начиная с 4 недели буду пить 1 стакан воды с лимоном с утра.
Как видите, учет калорий я обязательно веду, без этого никуда. А и на данный момент вес составляет 72,3. Сжигание маленькими но верными шагами идет.
Тренировки.
Тренировки проходят отлично. Всегда есть заряд энергии, что очень важно. Силовые увеличиваю, хотя обычно идет спад, но меня только радует это. Тренировку ног и плеч поделил по разным дням, иначе большой объем и занимает много времени.
В день грудных был очень уставшим поэтому сделал по 2 базовых упражнения и все, даже особо не прописал. Тренировка ног дописана на следующей странице.
Общее самочувствие.
Как я писал до этого улучшился сон. Даже засыпать стало гораздо легче из-за того что большой объем тренировок дал о себе знать. Чувство голода, которое вечно растет это нормально. В столь жаркую погоду стал больше пить воды и вместо 2 литров выпиваю около 3.
Стал виден результат сушки в виде:
1. Стали детализироваться мышцы (бицепсы, плечи, трицепс, грудные, ноги).
2. Уменьшаются бока и нижняя часть живота.
3. Гормоны явно находятся в норме и даже увеличены.
В принципе на этом все. Более сказать нечего. Единственное, кто хочет попробовать данный вид голодания, обязательно готовьтесь заранее хотя бы за месяц. Это вам очень поможет, я готовился за 1,5 месяца. Если бы этого не сделал, была бы слишком стрессовая ситуация для организма и не продержался бы даже 3 дней.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
Разбор моих результатов применения интервального голодания. Разбор всей программы и первых результатов. Часть №1.
Белковая диета, для тех кто не особо любит углеводы, но хочет худое тело. Разбор, плюсы и минусы.
Результаты 2 недели на интервальном голодании. Новые ощущения, новые эмоции. Часть 2.