Да, эта статья посвящена мужской половине населения, но и женщинам будет тоже интересно.
Всем привет. С вами Диетолог Владимир Полыгалов и сегодня мы поговорим о влиянии менопаузы на жизнь женщины. А ведь, как всем известно, состояние женщины отражается на состоянии всей семьи, и очень важно, чтобы любимый человек был готов к этому периоду, и смог оказать своевременную поддержку.
Если вы не знаете, что такое менопауза, это период времени в жизни женщины, когда менструации прекращаются навсегда. Менопауза наступает от 45 до 52 лет, яичники утрачивают свою функцию, в следствии чего у женщины снижается выработка гормонов.
Снижение уровня эстрогенов, крайне негативно влияет на сердечнососудистую, и костную систему в организме женщины. Нехватка гормонов провоцирует набор веса, потому что жировая ткань синтезирует женский гормон, частично компенсируя нехватку. И при склонности не следить за питанием, можно очень быстро набрать не нужные килограммы, что увеличит риск приобретения диабета второго типа.
По мимо этого терморегуляция организма не стабильна, это проявляется приливами жара, с увеличением потливости. Ухудшается сон и эмоциональное состояние женщины. Про состояние кожи, волос, ногтей, я вообще молчу.
Именно в этот период, женщине нужны понимание, и поддержка со стороны любимого человека. Кроме этого, для сглаживания первых проявлений менопаузы следует заранее скорректировать питание в сторону продуктов, которые скомпенсирую недостаток гормонов - это соевые бобы, горох, и другие бобовые культуры. Масличные семена, отруби, продукты из цельных зерен, овощи, и фрукты.
Нужно внесите активность на постоянной основе, любые посильные, физические упражнения. Это крайне необходимо для укрепления сердечнососудистой и костной системы.
Чаще взаимодействовать с общественностью, быть в социуме. Посещать мероприятия, встречаться с друзьями, ходить на городские праздники, вечеринки, и путешествовать. Постоянное движение будет стимулировать гормональную систему к жизни.
Но женщине будет сложно изменить привычный образ жизни в одиночку, поддержите ее, а лучше станьте инициатором этих перемен.
В следующей статье мы поговорим о заместительной гормональной терапии, а точнее о мифах, которые летают вокруг этого лечения.
Буду благодарен вам если поддержите канал своим Лайком и Подпиской. Не пропускайте статьи, будет еще много интересного.
Если вам необходима консультация по коррекции веса, вы можете всегда связаться со мной в ВК. Будьте Здоровы)
#Владимир_Полыгалов #диетолог #нутрициолог #экспертпопитанию #период менопаузы #симптомы менопаузы