Сколько раз вы обещали себе восстановить форму к началу пляжного сезона? Предполагаю, что много. Сколько раз вы сделали это из большой любви с заботой о здоровье? Предполагаю, что ни разу. И именно в этом причина неудачи! Ладно, не буду так категорична: возможно, у вас получилось скинуть вес, но уже к осени или даже раньше он вернулся обратно, да еще и с приростом. Почему? Именно об этом я хочу рассказать. Запасайтесь попкорном (или что у вас вместо него в преддверии поездки на море?) и читайте! Начнем по порядку.
1. Тело знает свой идеальный вес.
Это не конкретная цифра, а промежуток в 5-10 кг. Когда ваш вес находится в гармоничном диапазоне, организм функционирует без накладок. Если "настройки" не трогать и есть спокойно, когда голоден, организм будет держать вес. Нюанс в том, что для кого-то сет пойнт - это 50-60 кг, а для кого-то 70-80 или более, и бороться с конституцией без вреда здоровью бесполезно. Да, неприятно быть 48-50 размера, когда в обществе "принято" носить 42. Да, идеала в 45-50 кг вполне можно достичь, но...какой ценой? Природа не прощает "голодных игр", и все сброшенные с трудом на жестких диетах килограммы обычно с лихвой возвращаются, когда рацион становится чуть более разнообразным. В погоне за желанным весом, отличным от сет пойнта, мы сбиваем "настройки" и обрекаем себя на вечные ограничения или избыточный вес.
2. Еда - не просто источник энергии
Будем честны, если бы мы ели только ради того, чтобы тело функционировало, проблем с перееданием просто не существовало бы. Но пища - это не только источник калорий. В ней эмоции, удовольствие, воспоминания, триггеры, привычки. Именно они, а не холодный расчет белки-жиры-углеводы формируют наши отношения с едой. Вывод: если еда - ваш единственный источник удовольствия на определенном этапе жизни, вы в этот период не похудеете. Если пища нужна для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, диеты обречены на провал. Если вы привыкли есть за компанию и все общение в семье крутится вокруг обеденного стола, "просто закрыть рот" не выйдет. Стабилизировать вес или похудеть возможно только в ситуациях, когда жизнь достаточно гармонична и приятна для вас. Даже если вам кажется, что для счастья нужно похудеть, это не так. Совсем наоборот: чтобы достичь сет пойнта, необходимо быть достаточно счастливым.
3. Не жирная корова, а любимый человек
Не верьте тв-шоу, в которых девушек с избыточным весом заставляют худеть с помощью изнурительных тренировок, огуречной диеты, унижений и оскорблений. Если бы кто-то снял кино о по-настоящему эффективной системе снижения веса, это было бы мучительно скучное зрелище без кульминации. Истина в том, что искренней любви к себе достаточно, чтобы сбросить килограммы. Когда человек заботится о себе и находится в покое, он без принуждения выбирает здоровую пищу, достаточно спит и дает телу сбалансированную нагрузку. Если человек находится в крепких отношениях, где его любят и ценят, ему не нужны тонны сладостей и фастфуда для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Когда человек смотрит в зеркало и видит личность, а не жирную корову, ему не нужно выматывать себя диетами и изводить "установками". Когда жизнь перестает крутиться вокруг стрелки весов, она обретает реальный смысл и наполняет тело энергией сильнее шоколадных батончиков.
Итого? Похудение начинается не с необходимости готовиться к пляжному сезону, а с любви к себе и потребности заботиться о теле. Не нужно худеть к лету. Не нужно худеть вообще, пока не придете к состоянию покоя. Нет, для гармонии не нужно быть в конкретном весе. Нужно другое. Помните, как в стихотворении Роберта Рождественского? Все начинается с любви. Тело мечты - не исключение.