Во время ночного отдыха человек несколько раз переходит из фазы быстрого (или парадоксического) в фазу медленного (или глубокого) сна. И тот, и другой период важен для полноценного отдыха человека. Чтобы понять, как ваш организм проходит все стадии, можно прибегнуть к трекеру сна. Гаджет ведёт анализ всех физиологических процессов за ночь, а утром предоставляет владельцу подробный отчёт. Его можно с уверенностью назвать хранителем снов, или даже нашего психического здоровья. Но как прибор считывает наши данные и насколько они точны? Давайте разберёмся.
Принцип работы трекеров сна. На вид это обычный фитнес-браслет или маленькая беспроводная коробочка. При помощи заданной программы устройство способно определять фазы медленного и быстрого сна. В нём имеется звукозаписывающий датчик, пульсометр и акселерометр. Чуткий механизм фиксирует и сохраняет все звуки, издаваемые пользователем в процессе сна. Проходя фазу быстрого сна, человек издаёт больше звуков, чем в глубокой фазе, но на одних звуках данные были бы не точными, поэтому трекер следит за пульсом и движениями человека. На обратной стороне устройства имеется оптический сенсор, который испускает на кожу свет и даёт анализ уровню его поглощения, таким образом определяется частота сердечного ритма. При повышенном пульсе датчики фиксируют переход из стадии медленного в стадию быстрого сна, а акселерометр анализирует даже самые незначительные движения спящего.
Оптимальное время для пробуждения. Лучше всего мы себя чувствуем, когда просыпаемся в фазу быстрого сна. Задача трекера – вычислить это время и разбудить человека в самый благоприятный момент, года организм к этому готов физически. Если за ночь сон прошёл пять полных циклов, человек встаёт отдохнувшим. А если пользователь сам задаёт время пробуждения, умный гаджет подберёт в заданном диапазоне самый подходящий момент. Именно тем, что трекер не выдёргивает резко человека из процесса сна, а делает его пробуждение бережным, он и отличается от обычного будильника.
Некоторые устройства могут фиксировать данные об окружающих условиях: температуру, процент углекислого газа. А звукозаписывающий датчик расскажет вам, храпите ли вы по ночам и о чём болтаете.
Кому противопоказаны. Согласно исследованиям, люди, страдающие бессонницей, могут подолгу лежать, не двигаясь, что вводит девайс в заблуждение, он фиксирует это, как фазу медленного сна. А многие мнительные люди, надев браслет, стараются как можно быстрее уснуть, чтобы наутро увидеть, как здорово они выспались. Но, как говорится, стараясь поскорее заснуть, мы можем начать бодрствовать. Для многих возникает вопрос: «А действительно ли знание о процессах сна полезно для них?»
В современном ритме жизни большое значение придаётся качеству сна. Как говорят учёные, регулярным недосыпом страдает каждый третий из нас. Поэтому наука не стоит на месте, пытаясь решить эту проблему. Однако, если вы хотите с большой долей вероятности знать, что с вами происходит ночью, пройдите полисомнографические тесты – они наиболее точны. С их помощью специалисты отследят частоты сердечных сокращений, мозговые волны, уровень кислорода в крови, дыхание. А при помощи прикреплённых к коже головы и тела электродов пронаблюдают за движением глаз и тела. Самый точный способ узнать, на какой стадии сна или бодрствования находится человек – это провести анализ паттернов мозговых волн.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"