САЛАТ С КИНОА "ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД"😋
Салат включает в себя бобовые и цельную крупу, которые должны быть в ежедневном рационе каждого человека. А также свежие овощи и зелень. Он прекрасно хранится в холодильнике. Поэтому можно сразу приготовить порцию побольше, на два дня.
В общем, с какой стороны ни посмотри, салат идеален! 😉
Сложность⭐️⭐️
⏰ 30 мин. (фаза активной готовки)
⠀
#veg_обед #veg_ужин
⠀
✅ Ингредиенты:
▪️1 ст. (200 мл) киноа (у автора - смесь белой и красной)
▪️4 ст.л. лимонного сока
▪️2 ст.л. оливкового масла
▪️Щепотка сушеной кинзы
▪️100 г фиолетового лука (~1/2 средней луковицы)
▪️400-450 г помидоров (~7 небольших)
▪️250 г сладкого перца (1 большой)
▪️1 банка (400 г) консервированной красной фасоли или 200-250 г вареной
▪️1 спелое авокадо
▪️Пучок кинзы
▪️Соль
▪️Свежемолотый перец
👩🏻🍳 Как готовить:
▶️ Киноа промыть. Замочить в чистой воде на 4-5 часов. Снова промыть. Добавить 400 мл кипятка, соль и варить 15-20 минут. Оставить остывать.
▶️ Лук порезать четверть кольцами. В миске смешать лимонный сок, оливковое масло и сушеную кинзу. Добавить лук, перемешать. Оставить на 30 минут, чтобы лук слегка замариновался. Периодически перемешивать его.
▶️ Помидоры нарезать небольшими кусочками, перец - соломкой, авокадо - произвольными кусочками, кинзу мелко порубить. Из банки с фасолью слить жидкость.
▶️ В большую миску сложить: киноа, фасоль, помидоры, перец, авокадо, кинзу, лук вместе с маринадом. Посолить, поперчить. Перемешать.
Приятного аппетита!
⠀
💥На 14-ти дневном детокс-марафоне «СМУЗИ СТРОЙНОСТЬ» мы проводим полное очищение организма!⠀
Меню составлено таким образом, чтобы процесс детоксикации проходил легко и быстро😌
В результате за 2 недели девушки в среднем теряют от 3 до 6 кг!⠀Попробуй и ты! Ощути все преимущества очищения на смузи на себе🤗⠀
💜СТАРТ УЖЕ 27 ИЮНЯ.
💜СТОИМОСТЬ ВСЕГО 1690 руб.
Последний поток по таким низким ценам!⠀Чтобы записаться на марафон, переходи жми СЮДА и пиши "Смузи Стройность".
