Привет, привет!
Утром была на мастер-классе. С помощью письменных практик исследовали тему проявления себя и препятствия на пути к этому. Для меня тема актуальна на 8/10, а у вас есть такая сложность?
- Я управляю и манипулирую страхом чтобы переложить на него ответственность за своё бездействие и нерешительность.
- Посмотреть на страх как на союзника, мотиватора и партнера.
- Если мне страшно, значит я обязательно в этом вырасту.
Эти слова откликнулись мне во время встречи. Участницы пришли к этому почти в самом конце МК.
Личная история:
Тема страха в моей жизни выскакивала в разное время. Для меня это про взрослость и смелость быть собой.
В 16 я участвовала на соревнованиях по лыжным гонкам. В тот день я выложилась на 100%. Буквально выплевывала свои легкие на финише и вытирала сопли с косичек :))
На финише меня ждали родные. Не буду вдаваться в подробности, но я проиграла 1 долю секунды первому месту. Мне было не обидно, я отдала все и лучше бы не смогла. К сожалению, я не услышала слов одобрения или гордости (хотя конечно же никто не хотел меня обижать). Мне сказали что я недостаточна быстра и надо было стараться лучше.
После этого у меня фонит страх: Я боюсь выкладываться на 100%. Потому что мне страшно вновь столкнуться с этим чувством. "Лучше я сделаю все на 65%, тогда буду знать что "да, вы правы, я могла лучше".
Страх проявить себя из-за недостаточного успеха, сравнения с кем-то, страх оценки. Откликается? 😬
Сегодня мне напомнили эту историю, и благодаря всем практикам и обратной связи от участниц, я сделала шаг вперед. Конечно же знаю откуда психологически растут ноги и что мне с этим делать. Но самое прекрасное, что я прописала список действий, которые помогут мне избавиться от отпустить свой страх из заложников.
В ходе встречи мы выполнили 7 письменных практик, не считая рефлексивного отклика. И вот некоторые из них.
💎 Практика 1. (10 минут)
Напишите письмо своему страху. То, чего вы сейчас боитесь больше всего, встретьтесь с этим. Трамплины в помощь:
Здравствуй, мой страх
- Хочу тебе сказать что...
- Ты говоришь мне о ...
- Благодаря тебе я понимаю, что...
- Ты даешь мне...
- Я благодарю тебя за ...
- Дорогой страх, отныне я хочу ...
💎 Практика 2. (10 минут)
А теперь наоборот! Представьте что это вы тот самый невозможный и ужасный страх. Вы получили это письмо, напишите ответ!
Здравствуй, (ваше имя)! Получил твоё письмо. Отвечаю тебе, что я на самом то деле...
💎 Практика 3.
Предлагаю вам воспользоваться сайтом Ольги Скребейко и её подборкой МАК. Перейдя по ссылке вам выпадут 2 случайные карты, с ними и поработайте. Инструкции прям там.
ИТОГИ:
- Вдохновилась МК и нашла свою зону развития
- Составила целый список того, что сделать, чтобы проявлять себя
- Теперь стараюсь делать дела с бОльшей отдачей и аккуратностью
- Поставила себе челлендж на концентрацию: делаю только 1 дело, пока не закончу, не отвлекаясь на другое
- Поняла что могу найти поддержку в коллективе, просто нужно не бояться написать или показаться слабой
- Благодарю себя за то, что смело встретилась со своим страхом и посмотрела ему в глаза
- Поняла что перекладываю ответственность на свой страх
- Увидела как мой "защитный механизм" мешает мне быть собой.
Такие дела, если будете выполнять практики и захотите поделиться, жду ваши открытия в комментариях. Давайте будем дружить со своими страхами!
#страхи #мастер класс #письменные практики #шаг за шагом #сила маленьких шагов