Привет, это Импульс!
Сегодня я постараюсь разрушить один из мифов в мире похудения, что инсулинорезистентность не позволяет человеку похудеть, даже при диете и занятием спортом.
Небольшой спойлер: Инсулинорезистентность не влияет на похудение. Законы физики победили и одинаковы ко всем.
Многие считают что инсулинорезистентность приговор и похудеть при таком диагнозе нельзя, поэтому бросают все попытки. Ведь у них появилась довольно серьезная проблема в похудения и именно она мешает (нет, конечно).
Давайте разбираться, что же такое инсулинорезистентность. Это процесс, при котором клетки организма теряю чувствительность к инсулину. Съедая очередное пирожное в организме резко повышается уровень глюкозы — главного источника энергии. Затем происходит выработка инсулина — гормона доставляющего глюкозу к клеткам. При инулинорезистентности клетки перестают правильно реагировать на инсулин. В результате в крови содержится куча сахара, а сами клетки остаются голодными.
Инсулинорезистентность часто называют преддиабет или диабет 1 типа, который может перерасти в диабет 2 типа.
Штука неприятная, которую нужно лечить. Лечится оно кстати медикаментозно, диетой и спортом. Ничего не напоминает? Все это последствие лишнего веса, а не наоборот и избавление от лишнего веса является основным фактором в избавлении от этого недуга.
На основе чего же мои такие резкие и утвердительные заявления. На основе исследования: Weight losses with low-energy formula diets in obese patients with and without type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis (ссылка на исследование https://www.nature.com/articles/ijo2016175)
Вот что оно показало. Исследователи сравнили потерю веса после очень низкокалорийной (<800 ккал в день) диеты у людей с и без сахарного диабета 2 типа (СД2). Сразу скажу, я такую диету не советую, но речь не об этом (кстати о последствиях диеты можете почитать в статье, спойлер: при диете происходили о преходящих явлениях, включая запор, головокружение, постуральную гипотензию, сухость кожи и неприятный запах изо рта, плюс нефатальный инфаркт, но он фиксировался и у группы, где кушали больше 800 ккал, но я все же рекомендую не рисковать).
И оказалось, что окончательная потеря веса значимо не различалась между участниками с Сахарным диабетом 2 типа и без него. Темпы потери веса также были одинаковыми в двух группах -0,6 кг в неделю (СД2) и 0,5 кг в неделю (без диабета).
Вывод очень интересен. Люди без диабета и с диабетом 2 типа худеют одинаково.
Так что не стоит унывать, если вы человек страдающей инсулинорезистентностью (а я такой человек), а нужно постараться избавиться от нее. При адекватной диете, занятие спортом резистентность к инсулину является обратимым процессом!
Ну и по традиции пожелаю успеха в похудении и посоветую подходить к этому делу рассудительно и только результат не заставит себя ждать)
Подпишись если хочешь больше узнавать о похудении.