В современном ритме жизни многие люди забывают делать приемы пищи вовремя. Заработался, заговорился, задумался...
Что можно предпринять в этом случае?
Поставить напоминание. Самое простое, что можно сделать — это поставить напоминание. Можно ставить напоминания на смартфоне или будильнике.
Совместный прием пищи. Можно делать приемы пищи совместно с членами семьи и коллегами по работе. Тогда высока вероятность, что Вам о еде напомнят другие люди, и более того, позовут кушать.
Регулярное питание. Можно попробовать делать приемы пищи регулярно в одно и то же время. При регулярном питании со временем организм привыкнет к распорядку и сам будет напоминать о еде здоровым чувством голода.
Если вы забыли про прием пищи, то его можно сделать позже. Просто перенесите обед на нужное количество времени и покушайте. Если у Вас строго регламентированное время обеда, то лучше сделайте хотя бы быстрый обед, чем вообще никакого.
Держать еду для перекуса на видном месте. Еду, а особенно еду для перекусов (фрукты, овощи, орехи) можно расположить недалеко от себя, на видном месте.
Если планировать обед заранее, то о том, что пора кушать, может оповестить сигнал об окончании времени приготовления от духовки/мультиварки/пароварки.
Заказать еду к определенному времени. Если Вы любите заказывать еду на дом, то можно её заказывать к определённому времени. Тогда о том, что надо кушать, напомнит курьер с едой.
Перейти в раздел про Режим питания
#режимпитания #врачдиетолог #советыдиетолога #какпохудетьбездиет
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!