Большинство из нас хотя бы раз в жизни на кого-то обижается, и испытывать негативные эмоции по поводу неконструктивной критики или чего-то еще вполне нормально, ведь все мы живые люди. Мы можем помнить про обиды, и иногда это тоже нормально.
Конечно, если у человека просто хорошая память на события и он с таким же успехом помнит и хорошее. Но если он держится за обиды, имеет место деструктивное чувство. Почему оно разрушает человека и что с этим делать? Расскажем в этой статье.
Обида с точки зрения психологии
Психологи говорят, что обида – сложная не базовая эмоция, которая не может быть самостоятельным чувством. За так называемым «чувством обиды» стоит гнев. Иногда он может быть вперемешку со страхом и досадой.
Гнев наша психика включает для давления на агрессора (иногда мнимого). Проявляется гнев обиды в форме обвинений, протеста, агрессии. Иногда прямую агрессию проявить невозможно (например, когда необходимо соблюдать правила приличия или когда агрессию блокирует страх).
В этом случае возникает печаль – страдание, которое запускается вроде как для привлечения внимания, но на деле вредит самому обиженному.
Когда человек накапливает в себе агрессию, возникает внутренний конфликт, и это отражается на организме: человек приобретает психосоматические заболевания. Если человек приобретает привычку обижаться на кого угодно и на что угодно, у него возникают серьезные проблемы с физическим и психическим здоровьем.
Зачастую обида возникает в тех случаях, когда человек неправильно работает с гневом: он пытается заглушить эту эмоцию, но на самом деле ее необходимо направить в нужное русло.
Как обратить гнев в свою пользу?
Во-первых, предлагаем включить творческое мышление. Человек, который часто вспоминает прошлые обиды, нередко фантазирует о том, как все случилось бы по-другому. В этих фантазиях есть плюс: они пробуждают наш креативный потенциал и помогают находить нестандартные решения проблем.
Во-вторых, в минуты гнева попробовать переключить свое внимание на социальную активность, создание новых проектов и прочего, что требует упорства.
В-третьих, благодаря гневу мы сможем узнать себя лучше. Что регулярно выводит вас из себя? Если мы осознаем причины злости, мы сможем перенаправить гнев в решение творческих задач.
В-четвертых, можно устроить мозговой штурм. В периоды сильной злости мы часто мыслим нешаблонно. Можно записать возникшие в голове идеи, а в более спокойном состоянии проанализировать их. Возможно, их получится использовать в творчестве.
В-пятых, время, когда человек гневается, подходит для занятий спортом. При возникновении этой эмоции в кровь выбрасывается адреналин, который дает нам энергию. Ее можно с успехом использовать для достижений в занятиях физической нагрузкой. Приятный бонус – эндорфины, так называемые «гормоны радости».
Завершим эту статью цитатой из книги «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед»:
Мудрая Тереза - подписывайтесь на канал, становитесь мудрее