В диетологии есть несколько основных направлений питания:
- Рациональное питание- это диета совмещает все незаменимые пищевые нутриенты — это питательные вещества, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека в разных для него условий и генотипа.
- Лечебное питание (назначении диеты исходят из функциональных, обменных, энзимных патоморфологических, и др. нарушений в организме человека, например морбидное ожирение)
- Медицинские диеты - так называются столы в лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях используют традиционную номерную систему диет М. И. Певзнера , стол N5, стол N10 , это питание при определённых заболеваниях например: паносы,туберкулёз, почекаменная болезнь итд ).
- Без углеводные диеты - в основном преобладают в рационе белки( исключают углеводы виде: картошки, мучные изделия,фрукты итд. малоуглеводные диеты подразделяются на: некетогенные и кетогенные.
- Некетогенные диеты означает небольшое количество углеводов до 50-150 г в день по сравнению с рекомендуемым уровнем потребления, составляющим для взрослого человека 200-350 г. Такой вид питания не сопровождаются глубокой биохимической перестройкой организма, и их эффект объясняется уменьшением общей калорийности пищи и особенно снижением вероятности резких колебаний сахара в крови, что в основном и вызывает аппетит.
- Кетогенные диеты означает ограничение углеводов до 50 г в день и менее. При таком ограничении в питании основным источником энергии становятся жиры, и в процессе их сжигания образуются кетоны.
Кетоны начинают играть важную роль в процессах снижения массы тела и энергообеспечения организма.
- Метаболическая диета-есть три основных типа обмена веществ, которые используются для определения питания, подходящей конкретному человеку: медленные окислители, сбалансированные окислители и быстрые окислители. Данный вид диеты требует медицинского обследования, для точного определения.
- Специализированная диета - специально разработано для определенных групп населения, ведущих особенный образ жизни -спортсмены, беременные, пожилые.
- Нетрадиционная диета - сюда относят все диеты и специфические варианты построения рациона, основанные на религии, народной медицине, философских убеждениях, дробное питание,раздельное питание,веганство и вегетарианство,питание по аюрведе, макробиотическое питание и многое другое.
Самый лучший план питания может вызвать обратную реакцию, если он не построен в соответствии с вашими конкретными энергетическими потребностями,если мы говорим про фитнес, то питание будет отличаться ,при занятиях силовыми упражнениями в тренажерах, от бега на длинные дистанции и планом физических тренировок и вашим образом жизни.
Имейте в виду, что я не врач, поэтому после моей фамилии нет слов -«диетолог», да я им не являюсь. Если вы меня спросите при встрече , чтобы я вам по памяти рассказал какой состав на этикетках продуктов, то вряд ли я смогу удовлетворить ваши ожидания.
На снижение подкожного жира влияет много факторов: может вы имеете ли проблемы со стулом? вы обезвожены? В течение последних лет вы по семь часов не отрывались от компьютера? Все эти условия влияют на то, как вы тратите калории.
Не менее актуальна питательная ценность и разнообразие продуктов, время приема пищи и то, как вы едите. Кроме того, нужно учитывать фактор стресса, уровень вашей активности, наследственность,влияние кислотно-щелочного баланса, возраста и соотношение мышечной и жировой массы в вашем теле.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Удачи! Всегда на связи!⠀
