Я уже не раз говорил, что не верю в волшебные таблетки. Напротив, чем более комплексным будет решение задачи, тем эффективнее это будет работать. Послушайте балаболов, их так много в любой сфере жизни! Эта маска для лица сделает вас молодым, а новый комплект интимного белья - личную жизнь лучше.
Всегда набирайтесь сил и терпения решать свои проблемы КОМПЛЕКСНО. То же здоровье, например. Кто-то ищет чудо-таблетки, кто-то - чудо-мази, кто-то - чудо массажи, а кто-то просто стал высыпаться, чуть более правильно кушать, сделал какую-то простецкую зарядку своим ежедневным ритуалом, и рано или поздно будет эффект 👍
Но если у халявщиков всегда есть волшебные таблетки, то и у трудяг, которые набрались смелости решать свои проблемы комплексно, тоже должны быть какие-то плюшки. Не так ли?! Фишечки какие-то вот, лайфхаки, опоры. Что-то такое, что не решает само по себе всех проблем, но значительно упрощает движение вперёд к своим целям!
В теме питания такая фишечка это греческий йогурт! Для его приготовления в нормализованное пастеризованное молоко (не сухое!) добавляют закваску. Получившуюся субстанцию фильтруют через ткань или бумажный фильтр, отделяя сыворотку. Готово!
Благодаря такой фильтрации вместе с жидкостью из йогурта уходит бОльшая часть углеводов, сахара и, соответственно, калорий! А вот белка в такой йогурте наоборот больше - до 8 грамм! А значит, мы убиваем сразу двух зайцев (зайцы, простите, я против насилия).
Первый «заяц» это то, что благодаря низкому количеству сахара этот йогурт не разжигает аппетит, поэтому отлично подходит для перекуса, который должен помочь нам забыть о пище на некоторое время. Второй «заяц» - повышенное, удвоенное содержание белка, а белок даёт длительное ощущение сытости!
Таким образом, греческий йогурт может стать для вас не только идеальным перекусом, но порой и самостоятельным приёмом пищи, особенно на ужин или на случай ночного жора, если таковой случился. Также он отлично подойдёт салатов или послужит соусом к мясу.
На полках супермаркетов в ареале моего обитания мне пока встречался только греческий йогурт Teos от фирмы Савушкин. В нём на 100 грамм 8 грамм белка, 2 грамма жира и 4,2 углеводов. Калорий на 100 грамм 67. В большой баночке (250 грамм) получается 167 ккал.
Этот йогурт бывает также с добавлением чего-то, но там уже будет больше калорий. Я думаю, что лучше брать самый обычный и добавлять что-то своё по вкусу, если прям хочется.
Помни: твоя жизнь начинает меняться, когда ты изменяешь то, что делаешь ежедневно.
Ставь палец вверх, если хочешь и дальше читать такие простые и полезные статьи. И нажми Подписаться, чтобы не пропустить их.
