Чувство вины заставляет человека менять свое поведение. Это соблазняет некоторых людей использовать чувство вины, чтобы заставить вас думать, делать и чувствовать то, что им выгодно.
По каким признакам можно понять, что вашим чувством вины пользуются?
- Человек торопится сообщить вам, что вы не сделали столько, сколько сделал он. Например, «Смотри, я столько всего сделал для тебя, а что сделала ты?» «Я уже давно переделала кучу дел, а ты все еще возишься с этой ерундой»!
- Человек напоминает вам об ошибках, которые вы сделали в прошлом. Например, «когда в прошлый раз ты не послушал меня, ты перевел деньги в финансовую пирамиду»
- Человек напоминает вам об одолжениях, которые он оказывал вам в прошлом: «А я ведь тогда машину продал, чтобы тебе помочь»
- Человек показывает свою злость, но затем отрицает наличие проблемы: например, «Нет, нет, все нормально, все так, как и должно быть!»
- Человек отказывается разговаривать с вами, игнорирует вас.
- Человек дает понять всем своим видом - тоном голоса, позой или выражением лица - что он не одобряет того, что вы делаете или планируете делать.
- Человек высказывает уверенность, что вы ему «должны»: Например, «Ты должен помочь мне завтра вечером! Как это у тебя нет времени на старого друга?»
- Человек саркастически высказывается о ваших усилиях или успехах Например, «Ты что, веришь, что сотая попытка окажется удачной? Ну давай, рискни»
Эти признаки очень часто встречаются именно в близких отношениях, в которых есть тесная эмоциональная связь. Например, в романтических, дружеских, семейных, детско-родительских и даже рабочих.
Как защититься от манипуляций?
Независимо от того, специально или случайно человек начал манипулировать вами, вы можете применить ряд тактик, которые помогут вам защититься от манипуляций.
Первая тактика - подтверждение запроса.
Дайте человеку понять, что вы понимаете, насколько это важно для него. Сочувствие и демонстрация того, что вы видите его потребности, могут помочь ему почувствовать, что его не просто игнорируют. Это снизит градус напряжения.
Второе, что вы можете сделать – это поделиться своими чувствами .
Объясните, что вы видите, как человек пытается заставить вас чувствовать себя виноватым, чтобы вы сделали то, что он хочет. Затем расскажите, как вы себя чувствуете при этом. Попытайтесь донести до человека, что лучше сказать прямо. Это эффективнее, потому что не вызывает негативных эмоций и не портит взаимоотношения.
Третье – поддерживание личных границ .
Даже если вы в конечном итоге вы сделаете то, что хотелось манипулятору, убедитесь, что у вас есть четко сформированные личные границы и вы объяснили человеку последствия нарушения этих границ. Убедитесь, что вы защищаете их, если они нарушаются.
Если другой человек продолжает пытаться манипулировать вами с помощью чувства вины, сократите общение с ним и задумайтесь о прекращении отношений.
Защита собственного благополучия должна быть вашим главным приоритетом.
