Итак, если у Вас до сих пор не пропало желание выглядеть в глазах окружающих и не только (про зеркало не забываем) лучше, то надо начинать. И не обязательно с понедельника или первого числа.
Перед тем как непосредственно приступить к внесению изменений в свой образ жизни, направленных на приведение внешнего вида своего тела в респектабельное состояние, настоятельно рекомендую потратить лишних 5 минут, но прочитать три первые статьи блога, посвящённые этой теме. Это поможет Вам лучше понимать что, как, зачем и почему мы будем делать. Вот Вам ссылка на первую, а дальше как по переходам.
1-я неделя (Вступление):
Не удивляйтесь, но в первую неделю не надо делать ничего, кроме как только фиксировать вес Вашего тела утром и вечером (если есть возможность встать на весы в обед, то можно, но не обязательно). Обосную. Для хороших результатов в дальнейшем, нам необходимо знать с чего мы стартуем, и просто понять как сейчас (в зоне своего комфорта), ведёт себя Ваш организм. Если раньше Вы этого не делали, то заметите, что ранним утром, только встав с постели, вес тела меньше чем перед сном (если только Вы, конечно, не делаете ночные перестановки в холодильнике). Понимание этого поможет нам в дальнейшем правильно оценивать проделываемую работу.
Так вот, утром на весы становимся до завтрака, но после утреннего туалета. Фиксируем вес, и всё. Идём дальше жить своей повседневной жизнью. Я понимаю, что всегда хочется побыстрее начать что-то делать и получить видимый результат, но я уже писал ранее, что скорость в этом деле не лучший помощник (проверено лично). Помните, "Лучше день потерять, потом за час долететь".
Получилось в обед добраться до весов, хорошо. Просто встали, зафиксировали. Не получилось? Да и не обязательно.
Вечернее взвешивание проводим в любое время перед сном. Не важно, это десять, одиннадцать вечера или пол третьего ночи. Если кто-то работает в ночь, не страшно. Перед сном и после пробуждения. Время суток не показатель. Главное, до утреннего взвешивания ничего не есть.
Чаще взвешиваться можно, но не нужно. Это ничего не даст в плане анализа.
Провести и зафиксировать такие изменения желательно не менее недели, так как организм по разному будет вести себя в рабочие дни или выходные.
К концу 7-10 дневки у вас будет информация собранная на основе 14-20 взвешиваний, которую вы спокойно самостоятельно сможете анализировать. Вы поймёте, как воздействует состав и время ужина на размер уменьшения веса тела к утру, или как влияет Ваша физическая активность, на количество добавленных граммов к весу, с утра до вечера. Это базовые знания Вами Вашего организма без которых все дальнейшие действия будут осуществляться без понимания причин происходящего. Кто-то может сказать, что мне это не надо, я хочу результат визуальный, и возможно будет прав. Но если Вы хотите действительно раз и навсегда привести своё тело в порядок. то начинать надо с головы, а не отжиманий и диетического питания.
Всё. Больше пока делать ничего не надо. Наоборот, постарайтесь эту неделю прожить так, как обычно. Это будут инвестиции в свой организм, которые на следующих этапах, вернуться к Вам сторицей.
Хороших Вам дня и недели.
Продолжение ЗДЕСЬ