Сегодня я хотела бы поговорить о реально ужасающей в своих масштабах проблеме – дефиците железа у женщин. ⠀⠀
Вообще, вначале я хотела сделать обзорный пост о том, чем грозят женскому организму длительные дефициты витаминов, минералов и микроэлементов.
Но, подумав, решила подробнее рассказать именно о дефиците железа. Потому что подавляющее большинство женщин всю жизнь живут с таким дефицитом😕
И это не просто слова, а статистика и наблюдения из моей врачебной практики. ⠀⠀
Из-за чего возникает дефицит железа у женщин❓ ⠀⠀
1️⃣Первая причина — это постоянная кровопотеря. В первую очередь, это менструации.
Особенно в том случае, если менструации обильные и/или длительные. Кроме того, это различные заболевания, при которых есть кровопотеря, например, язвенные процессы в желудке, кишечнике, геморрой и т. д.
Эти процессы являются источником скрытой потери железа, о которых женщина может даже не подозревать. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Вторая причина — это малое поступление в организм продуктов, содержащих железо.
Например, женщины, по сравнению с мужчинами едят гораздо меньше говядины, говяжьей печени. ⠀⠀
Особенно те, кто следит за фигурой, и поэтому поступление железа в организм не может компенсировать его расход. ⠀ ⠀⠀
3️⃣Третья причина — это проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые ухудшают усвоение железа из продуктов питания.
Это все воспалительные заболевания пищеварительного тракта, ферментативная недостаточность и нарушение микрофлоры. ⠀ ⠀⠀
4️⃣Четвертая причина — это врожденный низкий уровень железа.
К сожалению, очень много детей с рождения уже имеют дефицит железа, потому что рождаются от матерей с таким дефицитом. ⠀ ⠀⠀
Итак, из-за вышеперечисленных причин может возникнуть либо дефицит железа, либо крайняя форма этого дефицита – железодефицитная анемия.
Анемия, как говорят гематологи, это уже катастрофа, которая случилась в организме. Потому что дефицит гемоглобина – это дефицит кислорода - основного элемента, который нужен человеку для его жизнедеятельности. ⠀
В норме гемоглобин у женщин должен быть 120 и выше. Но, тут очень важны не сами цифры гемоглобина, а показатели среднего содержания гемоглобина в эритроците. ⠀⠀
Потому что гемоглобин может казаться достаточным из-за сгущения крови. Люди часто сдают анализ натощак, и кровь становится более концентрированной из-за нехватки воды. В итоге, кажется, что уровень гемоглобина в норме, а на деле это не так. ⠀ ⠀⠀
Железо очень важно для работы митохондрий. Это наши энергетические батарейки, которые дают энергию всем процессам, происходящим в организме.
Поэтому, если в организме не хватает железа, то априори ему не хватает и энергии. ⠀ ⠀⠀
Какие симптомы характерны для дефицита железа❓
🔻 усталость, сонливость, отсутствие сил
🔻 сухая кожа, выпадение волос
🔻 головные боли
🔻 зябкость, снижение обмена веществ
🔻 изменение вкуса ⠀ ⠀⠀
При тяжелом дефиците железа, как правило, развивается анемия, поэтому симптомы и проблемы становятся более выраженными:
🔻 плохой (серый) цвет лица
🔻 проблемы с функцией яичников
🔻 нарушение баланса гормонов
🔻 болезненные менструации
🔻 нарушение работы мозга (ухудшение памяти, быстроты реакции, сообразительности) ⠀ ⠀⠀
Особенно часто женщины сталкиваются с дефицитом железа после 40 лет. Потому что менструации идут, а метаболические процессы и работа желудочно-кишечного тракта ухудшаются. Поэтому поступление железа не компенсируют потребности организма. ⠀⠀
Также у многих женщин в этом возрасте есть проблема обильных менструаций, связанная с наличием миомы, эндометриоза и других гормонально зависимых процессов. ⠀ ⠀⠀
И если женщина никак не решает эти проблемы, и в таком состоянии подходит к возрасту менопаузы (последняя менструация в жизни женщины), то ее организм уже настолько истощен, что не остается сил бороться с неблагоприятными последствиями менопаузы. ⠀ ⠀⠀
И это очень часто является пусковым механизмом для развития сразу большого числа симптомов, ухудшающих общее состояние женщины и ее здоровье😕
Как не допустить развития этих симптомов я подробно рассказываю на моем бесплатном вебинаре. Узнать о нем подробнее можно 👉 ЗДЕСЬ
Как узнать, есть ли дефицит железа или нет❓ ⠀⠀
Необходимо сдать анализ крови на ферритин, потому что анализ крови просто на железо не информативен. ⠀⠀
Ферритин показывает состояние именно депо железа. Но нужно учитывать, что ферритин — это еще и белок, который активно образуется в организме при любом воспалении. ⠀ ⠀⠀
Поэтому при болезни или любом хроническом воспалительном процессе может быть высокий ферритин. Но это не будет означать, что с уровнем железа все в порядке. Поэтому для уточнения нужно сдать еще и клинический анализ крови. ⠀ ⠀⠀
Если в клиническом анализе крови нет проблем с эритроцитами и гемоглобином + хороший ферритин (уровень не меньше 50-60), то все в порядке. ⠀⠀
☝️ВАЖНО: при планировании беременности уровень ферритина должен быть обязательно больше 60, и его нужно контролировать и во время беременности❗ ⠀ ⠀⠀
Бывает, что в клиническом анализе крови картина анемии, а ферритин высокий. В этом случае обязательно надо показаться терапевту, потому что такая картина может быть характерна для дефицита витаминов группы B, заболеваний крови и т. д. ⠀ ⠀⠀
Что делать, если диагностирован дефицит железа❓ ⠀⠀
Для начала - не заниматься самолечением. Потому что важно восстановить именно депо железа(!), а это не смогут сделать никакие БАДы. Можно и не тратить деньги. ⠀ ⠀⠀
Никакое мягкое железо не может компенсировать дефицит, сколько бы вы его ни пили. Здесь нужны именно лечебные препараты с хорошими дозами.
Поэтому правильно, если препараты вам назначит лечащий врач. Он же подскажет, как правильно их принимать, поможет отрегулировать дозы или порекомендует поменять препарат, если он вам не подойдет (запоры, аллергические реакции и т. д.) ⠀ ⠀⠀
Препараты железа могут раздражать слизистую пищеварительного тракта и вызывать проблемы - боли в животе, дискомфорт, запоры. ⠀⠀
В этом случае оптимально внутривенное вливание железа, которое назначит вам врач. И, конечно, оно должно происходить в медучреждении под контролем медперсонала. ⠀ ⠀⠀
Такую процедуру обычно повторяют раз в 7-10 дней до тех пор, пока железо полностью не насытит организм. Такие капельницы буквально заряжают наши батарейки👌 ⠀⠀
После лечения, через 3-4 недели нужно опять сдать анализ крови на ферритин и убедиться, что депо железа сформировано. ⠀⠀
А затем ваша задача - скорректировать питание, добавив в него продукты, богатые железом, которые хорошо усваиваются. А это, в первую очередь, говядина и говяжья печень, а не яблоки, гречка, шпинат и т. д. ⠀⠀
Потому что в растительных продуктах железа много, но усвоить из них организм много не сможет. ⠀ ⠀⠀
И если вам удастся поддерживать уровень железа в норме, то очень скоро ваше самочувствие и здоровье изменятся кардинально в лучшую сторону❗
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.