Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодняшнее взвешивание развеяло все мои сомнения - у меня наступило плато. За 9 дней июня я избавилась только от 300 г лишнего веса, при этом снижение происходит не плавно, как обычно, а очень странным для меня образом: вес то идет вверх, то вниз. Сегодня мой вес на 100 г меньше, чем вчера, но значение "83,9 кг" я уже видела на весах позавчера, поэтому по большому счету топчусь на месте.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,6 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,7 кг.
На завтрак разогрела на сковороде макароны 115 г. К ним добавила 100 г брокколи и 128 г куриной грудки, запеченной в духовке. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность завтрака - 400,7 ккал.
На перекус - любимый творог "Домик в деревне" 5 % жирности 170 г. К нему добавила 45 г домашнего грушевого варенья. Калорийность перекуса - 300,3 ккал.
На обед налила в тарелку щи, 400 г калорийностью 174 ккал.
На перекус заварила чай без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев, один - с брынзой 19 г, второй - со свежим огурцом 23 г и мясом куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги 21 г. Калорийность перекуса - 124,48 ккал.
На ужин положила на тарелку гречку 100 г, мясо куриной грудки с овощами 96 г, свежий огурец 95 г и помидор 114 г. Калорийность ужина - 298,06 ккал.
Калорийность дня - 1297,54 ккал. Чувства голода между приемами пищи в течение дня не было.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,6 литра. Сегодня я про воду как то забыла, что странно, потому что обычно летом пью её очень много.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
