Нужно ли быть профессиональным атлетом , что бы быстро преодолевать горные маршруты ?

Сегодня поговорим о подготовке

Спидхайкинг подразумевает под собой скоростное прохождение маршрута . Тот маршрут который по классике проходится за неделю , мы можем пройти/пробежать за 1,2,3 дня . Но нужно понимать что это так же требует от человека подготовки !

И сразу вопрос : «С чего начать , на что ориентироваться ?»

1. Во первых необходимо поработать над базовой выносливостью , это пробежки в лёгком темпе , в котором Вам будет комфортно разговаривать ! Большая часть тренировок должна проходить именно в этой интенсивности.
2. Походы в горах требуют от нас достаточной силовой выносливости . Очень хорошо помогают в это деле силовые упражнения, велосипед , эллиптические тренажёры .
3. Скоростные тренировки дают нам возможность поднять нашу базовую скорость на уровень . Добавив в свой к примеру 7 дневный тренировочный цикл одну или две скоростных тренировки , быстро заметите , что в лёгком для Вас темпе бежать стало легче и быстрее.
4. Стоит поработать над техникой , ведь в горах много технических участков : скальные участки , крутые спуски и подъёмы , курумник , буреломы и многое другое ! Отрабатывать их можно и в условиях города , используя специальные упражнения и минимум снаряжения , которое есть у каждого дома !

Но не стоит пугаться , что придётся много и тяжело тренироваться и изматывать себя тяжёлыми упражнениями !

Подготовка так же принесёт удовольствие как и сам поход !

Главное поставить 🎯 и выбрать маршрут , а как правильно и с удовольствие подготовиться , поговорим в следующих статьях!