Читмил- это нарушение диеты, которое нужно планировать, также увеличение калорий. Но как это помогает при похудении? Давайте разберёмся.
Если мы долгое время питаемся исключительно чисто, сидим на диете организм начинает расходовать запасы жира, которые у нас были. Это хорошая новость, но вес встанет, когда израсходуется то, что нужно. Если долго себя ограничивать в чем-то, то начнутся стресс, срывы.. Поэтому нужно вводить читмил он ускорит метоболизм и порадует вас.
Итак, как правильно делать читмил:
Начнём с того, что идеально делать его раз в неделю и это единоразовое поедание чего-то вредного и вкусного (фастфуд, алкоголь, сладости, чипсы и тд), то есть что захотите. Не путайте с Чит Днём- это целый день поедания вредностей, таким обычно пользуются профессиональные спортсмены, пользы от этого никакой нет.
Я оставляю читмил на выходные, так удобнее, мне кажется. По времени не имеет значение, можно устроить его на завтрак, обед и даже ужин. Лучше до 16 часов, но совсем не обязательно.😼
Ну и конечно при таком жульничестве в еде, учитесь контролировать съеденное вами за читмил не нужно наедаться до боли в животе, в таком деле главное знать меру. К примеру вы можете взять бургер, мороженное или картошечку, даже с соусом и запить это все колой, милкшейком.😻
Подписывайтесь на канал,делитесь впечатлениями. Ставьте сердечки❤️