Оказывают ли на вас психологическое давление?
"Я бы понял(а), если бы меня психологически подавляли" - возможно, многие подумают так. Но предлагаю не торопиться с выводами, так как, к примеру, жертвы газлайтинга (что это - расскажу ниже) чаще всего не понимают, что они являются таковыми.
Итак, что же такое газлайтинг?
Это форма психологического насилия, цель которой — заставить другого человека сомневаться в правильности и адекватности его мнения и суждений.
Газлайтинг могут использовать близкие вам люди, коллеги, партнёры, друзья и даже вы сами можете им грешить.
А теперь признаки, по которым вы можете вычислить газлайтера:
1. Он убеждает, что ваша реакция неадекватна и с вами что-то не так ("Ты слишком остро реагируешь, что за реакция?", "Ты слишком чувствительная"). Выражать эмоции - это абсолютно нормальное явление. Но газлайтер будет вас убеждать, что вы чрезмерно эмоциональны.
2. Он пытается переводить обидные вещи в шутку, может давать вам обидные прозвища. При вашей попытке высказать свое недовольство на этот счет, отшучивается ("я же шучу, ты что?"). Или преподносит сказанный им негатив во вкусной обёртке "Это ради твоего же блага".
Он выявит ваши слабые места и методично будет на них капать. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то он будет приводить примеры людей, у кого этого лишнего веса нет.
3. Будет убеждать что он знает вас лучше, чем вы сами.
4. Избегает разговоров о своем поведении. "Я не хочу об этом говорить. Зачем ты возвращаешься к этому разговору? Мы это уже обсуждали".
5. Убеждает, что источник всех проблем - вы. Чувство вины и ощущение, что с вами якобы что-то не так становятся вашими спутниками.
6. Ставит под сомнение подлинность ваших воспоминаний. "Не может быть такого! Я так не делал/я так не говорил". В данном случае вы можете почувствовать себя как-то странно. "В смысле такого не было? Я же помню это".
7. Сравнивает вас с кем-нибудь не в вашу пользу: например, с подругой, которая всё успевает делать с тремя детьми.
Последствия от газлайтинга в лучшем случае - стремительно падающая самооценка, в худшем - депрессия разной степени тяжести, суицидальные мысли.
Что делать если вы обнаружили такого человека поблизости?
- Доверять своим чувствам. Если вам кажется, что на вас такой человек спустил негатив, то вам не кажется. Если интонация, двусмысленность фразы вам показались едкими, то так и есть.
- Пресекайте любые попытки вас оскорбить и унизить ("Мне неприятно, не нужно говорить со мной в таком тоне").
- Приведите зеркальный пример, поставьте газлайтера на свое место и спросите как ему будет в этом.
- Если человек вас не слышит, выходите из контакта. Прямо скажите газлайтеру, что он сейчас манипулирует/оказывает психологическое давление и вы не намерены с ним продолжать разговор. Обозначьте что у вас есть свое мнение и завершите общение.
- Если такой формат общения со стороны газлайтера продолжается, то, возможно, стоит спросить себя: "Почему я в этих отношениях продолжаю находиться?".
Дорогие читатели, будьте аккуратны и внимательны к таким проявлениям со стороны вашего окружения. Забота о себе в ваших руках.
