Словно на сцене
Случалось ли вам хоть раз чувствовать на себе эффект сцены, освещённой софитами и прожекторами, когда внимание людей направлено на вас? Только вместо сцены вы находились в вагоне метро или магазине. А может быть случалось оказаться в ситуации, когда вы обновили имидж и заметили, что люди как-то недобро поглядывают? Если случалось, то вы подверглись эффекту прожектора, который побуждает нас переоценивать внимание людей к нам.
Всем плевать
Этот эффект впервые описал профессор Корнеллского университета, психолог Томас Гилович. Томас с коллегами провёл классный эксперимент. Он попросил студентов надеть футболки с фото какого-то непопулярного среди молодёжи певца и прийти на лекции. Затем он попросил оценить ребят, сколько человек в аудитории, по их мнению, обратят внимание на позорный принт и сравнил эти ответы с реальным числом заметивших. Оказалось, что студенты сильно переоценили внимание к себе. Проще говоря, мало кто вообще заметил, что на себя нацепили однокурсники.
Просто мы сами думаем постоянно о себе
Каждый из нас видит и оценивает реальность, исходя из своих убеждений и ценностей. Мы привыкаем видеть мир по-своему и нам бывает непросто представить точку зрения других людей. Большую часть времени наше внимание сфокусировано на собственных мыслях, чувствах и поведении, поэтому мы склонны полагать, что другие мыслят также. Когда мы сосредоточены на том как мы выглядим и что делаем, нам трудно принять тот факт, что окружающие люди не обращают на это внимание. Они сосредоточены на собственных мыслях и действиях.
Как выключить прожектор?
- Прожектор усиливает тревогу, поэтому здорово, что теперь вы знаете об этом эффекте. Напоминайте себе, что ваш мозг склонен переоценивать негативное внимание к себе.
- То какой вам может показаться оценка других, напрямую зависит от вашего собственного отношения к себе, поэтому глядя в зеркало, старайтесь почаще делать себе комплименты.
Помните о том, что даже если кто-то оценивающе разглядывает вас, он, вероятно, куда меньшее значение вкладывает в свои мысли, чем вы. В конце концов, у него есть собственные переживания, которые куда важнее для его мозга.
⠀
Всем Дзен 🤗