Как самооценка влияет на отношения?

Отношения с мужем не устраивают, но не могу прямо сказать об этом. Боюсь, что не поймет.

Из-за того, что не могу сказать, растет напряжение и часто возникают ссоры.😤

Какой-то замкнутый круг. Что делать?🤔

Если вы любите своего мужа, и уже по всякому пробовали его расшевелить, сдвинуть с места, но ничего не выходит, то тут явно требуется новая стратегия.

Первым шагом, важно поработать над собой.

Зачем?

Если вы сами себя не цените. Жертвуете собой “ради семьи”, то супруг бессознательно чувствует это и так же перестает ценить, выражать уважение и благодарить.

Задайте себе вопрос - кто из значимых людей (например родители/учителя) вас обесценивал?

Выделите несколько минут в тишине и вспомните несколько самых ярких эпизодов,желательно самых ранних, когда вас обесценили.

Важно как можно четче вспомнить и осознать, что тогда произошло и как вы на это отреагировали - что наблюдали, какие эмоции возникли, какие ощущения в теле при этом были, какие запахи чувствовали?

Скорее всего в те моменты вы неосознанно приняли точку зрения более авторитетного собеседника и пошли по жизни с убеждением собственной неполноценности.
Это, конечно, печально. Но есть и хорошие новости - это можно изменить!

Выход всегда есть.✌🏻

Могу предложить 2 варианта.

Вариант А - Самостоятельная работа. Упражнение для постепенного перепрограммирования, состоящее всего из 4-х этапов.

1. Прямо с этого момента начните себя хвалить. За любую мелочь. Приготовили завтрак. Протерли пыль. Замечать это, и хвалить себя, испытывая внутренний подъем.

2. В течении дня, когда никого нет рядом, подходите к зеркалу, глядя себе в глаза, проговаривайте вслух - я молодец! У меня все получается!

3. Ручка, тетрадь, никто не мешает : Выпишите все свои недостатки, то что не нравится в себе. Когда получился список, перечитывая каждый пункт, мысленно или вслух, произнесите - я не обязана быть совершенством. Я прощаю себе это.

4. Ручка, тетрадь - выпишите все свои достоинства, успехи, удачные моменты. Затем, перечитывая каждый пункт, произносите - я молодец! Здорово, что у меня получилось!

Вариант 2. Обратиться ко мне за индивидуальной консультацией.

К сожалению, когда есть тяжелый травматический опыт, самостоятельно работать бывает очень сложно и изменения порой идут слишком медленно. Поэтому если вы хотите более быстрых и заметных изменений, то лучший вариант это индивидуальная работа.

На консультации не нужно писать никакие списки и т.п. В моем арсенале есть целый набор мощнейших психотехник, которые позволяют найти и исправить глубинные причины самообесценивания.

А как только вы начнете по настоящему ценить себя, жизнь заиграет совершенно новыми красками!