Дмитрий Коноплицкий || Клинический психолог. Психотехнолог. Мастер психологических практик

🔆«Надо просто поставить жирный крест на прошлом и жить дальше» Я часто слышал эту фразу от разных людей. Советчики разных мастей тоже любят оперировать этими словами.🥸 И вроде звучит хорошо. Только есть одно жирное жирное НО! 👇🏻 Прежде чем поставить жирный крест, надо бы правильным образом утилизировать те моменты, на которых хочется ставить крест. Иначе ничего не получится. Например: представь, что учишься в школе и завалил важный экзамен. Диалог с учителем: - Ты когда будешь пересдавать? - А я не буду. Я решил поставить жирный крест на прошлом! - Молодец конечно. А экзамен когда сдашь? Я не могу тебя перевести в следующий класс. - Ну я ж говорю: поставил жирный крест! - Ясно. По-хорошему не хочешь. Значит, будем применять карательные меры… Жизнь, в каком-то смысле - тоже школа, а события в ней - экзамены и зачёты. Просто пытаться подавить (читай: поставить крест) и уйти в избегание не получится. Строгий (невидимый) учитель заставит пересдать. Например, через повторение определенных событий или через болезни (круговая ходьба по одним и тем же граблям) Я не сторонник того, чтобы просто так ковыряться в прошлом и чего-то там анализировать. Как говорится, работаем с тем, что беспокоит прямо сейчас. Но если уж прошлое активно «лезет» в процессе терапии - то очевидно, нужно туда заглянуть и найти, где профилонил экзамен. И найти способ сдать его. Иногда с помощью полноценного проживания, иногда через новое осознание. Тут все индивидуально. Ну а потом уже никаких крестов не понадобится😉✌️

#КартаИсцеления Задание: 🔆Как я ощущаю баланс и уверенность? 🔆Какие ощущения отличают состояние «баланса и уверенности» от состояния просто «уверенности» (без баланса)? Поделись впечатлениями и осознаниями 🤗

🔆Закон бумеранга. Неочевидные нюансы. Например, возьмем тему - осуждение других. («Не суди, да не судим будешь» - написано в одной книге) Многие на автомате критикуют и осуждают других людей за их поступки/поведение. Даже там, где можно было бы просто пройти мимо. При этом думая: «Ну я ж так не делаю - значит, никакой закон бумеранга мне не страшен. А если кто попробует - просто пошлю и всё!» Но все не так просто))😈 Бумеранг прилетит откуда не ждали. Изнутри. В виде «самоосуждения/самоедства/самокритики», причем по любому поводу. Не обязательно по тем же темам, по которым осуждаешь других. И это может превратиться в умственную жвачку, которая сводит с ума…🤯 А потом запросы в Гугл: «Как поднять самооценку?» И вариаций бумерангов - огромное количество. Кажется, что если просто подумал, но ничего не сказал и не сделал - то не считается. Но нет)) Считается… И прилетит… А чтоб не прилетало - придется разобраться и перенастроить свою думательную систему)) Пока все голову бумерангами не отбило)😅

🔆Представь, что твой друг приобрёл себе новейший телефон, например «айфон 17», но из всех его возможностей/опций он знает и пользует только калькулятор, ну и звонит периодически кому-нибудь. И даже не догадывается, что бывают какие-то ещё возможности. Как это выглядит и ощущается для тебя как для стороннего наблюдателя?🤔 (Отметь эти ощущения - они пригодятся в конце поста) Так и хочется ему рассказать, сколько всего интересного можно сделать с помощью 17-го айфона, да?)))😎😜 В целом, с людьми похожая история. Понятно, что человек сильно сложнее, чем телефон. У каждого свои врожденные качества и уникальная история жизни, но пересечение с этой аналогией однозначно присутствует. У нас - человеков - есть ещё много опций, которые можно исследовать, и настроек, которыми можно поиграть, дабы быть здоровее и получать больше удовлетворения от жизни.😉 P.S. А теперь вспомни ощущения себя как стороннего наблюдателя. Только теперь ты в роли наблюдателя для самого себя. И у тебя есть масса возможностей, настроек и приложений, открытие которых ещё впереди))😉🔥🤩

#КартаИсцеления Вопрос/задание: 🔆Вспомни, где и когда у тебя был всплеск радости, веселья и всё вокруг наполнялось атмосферой игры? 🔆Прикрой глаза и представь, что перемещаешься в это место, как на машине времени. 🔆Внимательно прислушайся к ощущениям тела (середина груди, низ живота, всё тело). Где какие ощущения замечаешь? 🔆Отметь возникающие эмоции в теле. 🔆Побудь в этом столько, сколько тебе хочется😉

#КартаИсцеления Задание: Внутренняя рекурсия на тему интереса. 🔆Что мне было интересней всего в детстве? В юности? Сейчас? 🔆Как мой интерес ощущается в теле? 🔆Как/по каким признакам я отличаю слабый, мимолетный интерес от сильного и долгоиграющего? 🔆Какую роль эмоция интереса играет в моей жизни? Поделись впечатлениями и осознаниями 🤗

🔆 Препятствия на пути к улучшению своего состояния. Часто, чтобы убрать проблему клиента, требуется совсем немного времени. Тем более, когда в арсенале есть мощнейшие психотехники. Но! Тут всплывает кое-что ещё )) Человеку слишком сложно поверить, что проблема казавшаяся ему нерешаемой на протяжении многих лет, вдруг решилась… И даже без волшебной палочки… Например, много лет была паника перед походом к врачу. Удалось обнаружить и убрать ключевую травму за одну сессию (1,5 часа). Проблема исчезала. Казалось бы, можно радоваться)) Но! Возникают мысли и переживания: «Раз так быстро получилось решить - выходит, я полный му…к, который потерял годы жизни впустую?! Мог бы хрен знает когда решить…» «Мои проблемы такие мелкие и незначительные - значит, и я сам мелкий и незначительный!» И т.д. Масса разнообразных суждений есть на эту тему. Дабы избежать дискомфортных мыслей и ощущений, бессознательная часть психики, может начать «помогать» - генерить что-то типа «фантомных болей», судорожно выискивая причины для переживаний. В общем, «на ровном месте» создается ещё куча дополнительных переживаний )) Такие вот бывают «игры ума» и «псевдовторичные выгоды»))😜 P.S. Тут главное - помнить: Восприятие своих травм субъективно и очень условно. Не стоит торопиться с выводами😉 С тобой всё нормально. А будет ещё лучше!)✌️

#КартаИсцеления Задание: 🔆 Посмотри на картинку внимательно. О чем для тебя эти образы? Какой внутренний резонанс возникает в области живота, груди и т.д? 🔆 Почитай описание внимательно, 2-3 раза. Какие мысли и ощущения проявляются во время прочтения? 🔆Задайся вопросом: Сотворением чего (мысли/эмоции /действия) я занимаюсь на протяжении каждого дня? Что мне хотелось бы нести в этот мир? Поделись впечатлениями и осознаниями 🤗

🔆 Посмотрите запись недавнего эфира «Когда лучше обращаться к психологу» Получилось ёмко и очень полезно, на мой взгляд. Основные моменты (коротко): • Многие люди не всегда понимают, когда именно стоит обращаться к психологу. • Подчёркивание важности неочевидных нюансов для обращения за помощью. • Описание ситуаций, когда человек хочет изменить эмоции, состояния или повторяющиеся сценарии. • Примеры: замкнутый круг, отсутствие достижений, отсутствие радости и воодушевления. • Подчёркивание важности внутреннего состояния для достижения целей. • Объяснение, что «быть» включает врождённые качества, приобретённые навыки и эмоциональные состояния. • Правильное «быть» способствует естественному течению процесса достижения целей. • Проблемы при отсутствии правильного «быть»: застревание на каждом шаге, стресс и разочарование. • Формирование «бытийности» как запрос на терапию. • Развенчивание мифа о том, что к психологу обращаются только в критических ситуациях. • Многие запросы обусловлены инстинктивно-реактивными механизмами. • Почему важно искать решения без использования лекарств. • Некоторые люди обращаются в терапию, когда у них всё хорошо - они хотят усилить своё ресурсное состояние или достичь целей. • Почему ресурсное состояние может быть лучшей точкой для индивидуальной работы. • Ресурсное состояние помогает выявить и устранить глубинные психологические блоки, что позволяет получить сверхрезультаты. • Осознание в конце жизни, что прожита лишь часть возможного, может быть очень обидным. • Важно прожить жизнь максимально ярко и насыщенно. 🖤 Посмотреть можно здесь: https://dzen.ru/video/watch/69d7d81deb93124f534f0130?rid=151053215.872.1776240913384.78222&referrer_clid=2314040&

#КартаИсцеления Задание: 🔆Позволить проявиться эпизодам/ситуациям, которые хочется вернуть и «переделать» из-за чувства вины. 🔆Постараться погрузиться в них и прожить как есть, без попыток их менять. 🔆 Выделить самые неприятные элементы/переживания/суждения (например: «Я виноват(а), если выбираю себя») 🔆 Проговорить позволение по 5 потокам. (Например: 1. Я позволяю другим выбирать себя, а не меня. Вдох-выдох 2. Я позволяю себе выбирать себя, а не других. Вдох-выдох 3. Я позволяю другим выбирать себя, а не кого-то. Вдох-выдох 4. Я позволяю другому выбирать себя. Вдох-выдох 5. Я позволяю себе выбирать себя (ту часть себя, которая отвечает моим потребностям, даже если это противоречит потребностям других) Вдох-выдох) Поделитесь впечатлениями и осознаниями 🤗

🔆 А вот и позитивная обратная связь от клиентки, для которой я записывал авторскую медитацию для комфортного полета в самолёте. Медитацию можно послушать здесь 👉🏽 https://dzen.ru/video/watch/69d69153eb93124f53dc0173?rid=1422654770.931.1775814184078.62365&referrer_clid=2314040& Если уже слушали - поделитесь впечатлениями 🤗 И да прибудет с вами Атмосфера исцеления 🙏🏽