В Восточной медицине помимо физической структуры рассматривается ещё и энергетическая структура тела. Например, считается что в центре тела находится вертикальный канал, называемый Центральным Каналом или Столбом Тайчи (или Тайдзи). Этот канал является главным источником жизненной энергии человека. Он связывает человека с энергиями Неба и Земли. Состояние этого канала сказывается в первую очередь на духовном состоянии человека. Очень важно, чтобы этот канал был расправлен и нигде не пережат.
Практика Стояния в Столбе помогает осознать состояние Центрального Канала и позволяет целенаправленно выравнивать его.
Позвоночник является основной несущей конструкцией торса. При правильном выравнивании осанки все внутренние органы как бы опираются на позвоночник и передают на него свой вес. При плохой осанке может возникать эффект опоры вышележащих органов на нижележащие. При этом органы работают в стеснённых условиях, что приводит к ухудшению их функций, а также блокировке и застою энергии в области деформации, возникающей из-за несовершенства осанки. Длительное пребывание в таком состоянии неблагоприятно сказывается на состоянии нагруженных органов, ведёт к преждевременному износу, напряжению и ослаблению.
Плохая осанка приводит к затруднению циркуляции крови и лимфы, что приводит к загрязнению организма. Нередко пережимается диафрагма, что негативное влияет на дыхание, ухудшая снабжение организма кислородом и газообмен. Помимо этого, в нормальном состоянии диафрагма активно воздействует на брюшную полость, желудочно-кишечный тракт, почки, печень и селезёнку. Вследствие изменения двигательной активности диафрагмы страдает не только физическое здоровье, но и психическое.
Метод Стояния в Столбе (Чжан Чжуань) состоит в том, чтобы научиться выстраивать позиции тела таким образом, чтобы максимально заземлить свой вес через костную структуру. Такое “стояние на костях” позволяет выполнять упражнения максимально расслабив тело, не тратя ненужных усилий на удержание тела в вертикальном положении. Вес передаётся через костную структуру как бы сложенную подобно стопке монет. Если стопка монет выровнена, то она стабильна и стоит без усилий, а также способна выдерживать нагрузку. Для этого нос выравнивается по пупку, а торс выпрямляется, как бы подвешиваясь сверху за макушку.
При хорошей осанке и умении выравнивать костную структуру можно добиться того, чтобы мышцы максимально расслабились. При плохой осанке и не выровненной позиции наше тело вынуждено компенсировать при помощи мышц, удерживая тело в вертикальном положении. Это увеличивает затраты энергии и создаёт постоянные утечки энергии. Для того, чтобы мышцы работали, постоянно включается нервная система, отвлекая ресурсы мозга на не нужную работу, а также включаются кровеносные сосуды, питающие мышцы, работающие на удержание позиции тела. Само питание подразумевает переброску питательных веществ и кислорода, а также последующее выведение продуктов жизнедеятельности. Таким образом, при не правильной осанке и не умении стоять в Столбе организм регулярно тратит впустую значительную часть своих ресурсов.
Стояние в Столбе (Чжан Чжуань) расправляет тело, освобождая от зажимов и блоков, что позволяет расслабить тело намного более глубоко и полноценно, чем обычные способы расслабления в виде лежания, так как если есть напряжённые, пережатые или смятые части тела, то они так и остаются в таком состоянии если лечь. Поэтому практика Чжан Чжуань может оказать гораздо более расслабляющий эффект чем обычный пассивный отдых. Освобождение от физических напряжений и зажимов сопровождается внутренним расправлением и наполнением энергетических каналов, а выравнивание и выпрямление Центрального Канала способствует прояснению сознания и укреплению духа.
Практику Чжан Чжуань следует делать регулярно хотя бы по несколько минут в день, а также возвращаться к ней при выполнении любых упражнений цигун. По мере освоения эту практику следует интегрировать в каждое действие в течение дня, но в особенности при выполнении упражнений 8 Основ. Эта практика поначалу статична и практикуется без особых внешних движений. В столбах стоят от двух минут до 2 часов, в зависимости от уровня подготовки. Но затем принципы практики сохраняются и в динамике. Например, любые движения в цигун следует выполнять стоя на костях и подвесив на связках, то есть с минимальными усилиями и с устранением любых не нужных напряжений.
Правильное выполнение Чжан Чжуань усиливает поток энергии через кости, способствует усилению и улучшению микроциркуляции крови и лимфы, благотворно сказывается на здоровье и способствует быстрому восстановлению сил. Если какой-то из центральных каналов искривлён, а поток в нём блокирован или нарушен, это будет иметь последствия на всех уровнях: психики, структуре и осанке тела, состоянии внутренних органов и каналов, расположенных с соответствующей стороны. Поэтому в энергетических практиках всегда уделяется внимание выравниванию и выпрямлению этих каналов.
