Лето приносит с собой не только хорошую погоду и отдых, но и серьезные угрозы для здоровья, игнорировать которые нельзя. С чем же приходится бороться нашему организму в жаркие месяцы и как можно обезопасить себя от болезни?
Энтеровирус — кошмар летнего отдыха
Энтеровирусной инфекцией врачи называют целую группу острых инфекционных заболеваний, у который общий возбудитель — кишечные вирусы. Заразиться энтеровирусом можно через продукты питания, воду, грязные руки и одежду.
Симптомы заболевания очень похожи на пищевое отравление: повышается температура тела, человек ощущает боли и резь в животе, тошноту, появляется рвота, головная боль и слабость. Возможны кожные высыпания, отеки и даже судороги.
Как защититься от энтеровируса?
- Пейте кипяченую или чистую воду.
- Не употребляйте в пищу продукты с истекшим сроком годности, не готовьте “про запас”.
- Не покупайте продукты сомнительного качества, особенно это касается рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов.
- Обязательно мойте руки, а также овощи и фрукты перед едой.
- Тщательно чистите зубы дважды в день. Известно, что грамотный уход за полостью рта снижает количество бактерий и вредных микроорганизмов, попадающих в организм с пищей. Защитить себя и своих близких вам поможет зубная паста INFANETIM Technology Black Line, которая имеет мощный противовирусный и противобактериальный эффект.
Простуда и ОРВИ
Казалось бы, откуда летом взяться простуде? Но ее появление легко объяснить резким перепадом температур. Когда на улице жарко и вы заходите в охлажденное кондиционером помещение, организм подвергается сильному стрессу. Это негативно влияет на иммунитет и снижает защиту перед вирусными инфекциями. Отсюда — боли и першение в горле, насморк и другие неприятные проявления ОРВИ.
Как защититься от простуды?
- Контролируйте температурный режим: перепад температур должен быть не более 10 градусов.
- Пейте много теплой жидкости.
- Не прекращайте занятия спортом.
- Включите в рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием витаминов.
Тепловые удары
Тепловой удар — одна из самых коварных угроз жаркого лета. Сопровождается он сонливостью, головокружением, головной болью, повышением температуры и тошнотой.
Как защититься от теплового удара?
- На открытом воздухе обязательно носите головной убор.
- Выбирайте свободную одежду из легких тканей.
- Регулярно проветривайте помещение.
- Следите за питьевым режимом (не менее 1,5 литров чистой воды в день).
- Избегайте стресса и нервного напряжения.
Нагрузка на сердце
Больше всего в жару страдает сердечно-сосудистая система. Распространение кондиционеров не улучшило, а только ухудшило ситуацию: перепады температур оказались для сердца и сосудов еще опаснее, чем жара.
Летом кровь загустевает, повышается нагрузка на сердце, чаще формируются тромбы. Особенно это касается тех, кто уже находится в группе риска, но и здоровым людям лучше не рисковать и позаботиться об укреплении иммунитета.
Как предотвратить
- Заведите привычку регулярно измерять кровяное давление и обращайтесь к врачу, если заметили нетипичные показатели.
- Избегайте резкого перепада температур.
- Занимайтесь спортом (не только летом, а круглый год) — это укрепит сосуды. В жару избегайте сильных нагрузок.
- Отдавайте предпочтение нежирным блюдам. Добавляйте в рацион салаты и листовую капусту – содержащиеся в них антиоксиданты и витамины укрепляют сосуды.
Следуя этим простым советам, вы обеспечите себе крепкое здоровье и прекрасное самочувствие и сможете по-настоящему насладиться солнечным временем года.
Читайте также: «Синдром свободного времени» или как не заболеть в отпуске?
Не забудьте подписаться на наш канал - впереди много полезных и интересных статей.
#здоровье #лето #отпуск #энтеровирус #сердце и сосуды #полезные советы