Сегодня многие решаются сделать шаг в сторону здоровой жизни – отказаться от курения. Но самостоятельно бросить сигарету удается не всем. В этом случае не стоит отчаиваться – вам помогут специалисты!
На протяжении нескольких лет в медицинских организациях Югры действуют кабинеты помощи при отказе от курения. За первый квартал 2022 года специалистами проведено 2673 консультации, из них – 2554 первичных. По результатам работы 213 человек отказались от пагубной привычки.
«Около 11 процентов курильщиков чаще бросают сигареты с первого раза. Обычно требуется несколько попыток, чтобы отказаться от курения», – отмечает главный внештатный специалист по медицинской профилактике Департамента здравоохранения Югры Алексей Молостов.
В том, что отказ от вредной привычки не всегда удается с первой попытки, есть негативный момент – неудачи выбивают человека из колеи. Прощание с сигаретой тяжело и психологически, и физически. Поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Бросая эту привычку, люди сталкиваются с такими проблемами, как рецидивы. Человек испытывает выраженную никотиновую абстиненцию – нехватку никотина, которая тяжело переносится организмом, ранее регулярно получавшим дозы вещества. Еще один усложняющий фактор – недостаточный уровень мотивации. «Общаясь с людьми, которые приходят в кабинет помощи при отказе от курения, мы видим, что они не сформировали у себя достаточный настрой, которого хватило бы для полного отказа от сигарет без рецидивов», – поясняет Алексей Александрович. Поэтому, прежде необходимо повысить мотивацию.
Для этого специалисты кабинетов могут обследовать пациента, определить его сердечно-сосудистый риск, индекс массы тела, оценив тем самым риски, связанные с ожирением, сахарным диабетом. Комбинация этих факторов с курением увеличивает риск возникновения инфарктов, инсультов и других критических состояний.
Результаты обследования помогают человеку осознать, что опасность курения не абстрактна – она существует и грозит именно ему.
Если пациент готов к отказу от курения и в достаточной степени мотивирован, специалисты помогают ему определить дату отказа. Ее рекомендуется назначить не позднее ближайших двух недель. В этот период человек готовится к расставанию с сигаретами, нормализует питание, распорядок дня, попутно ищет дополнительные занятия, чтобы заполнить свободное время, ведь часто рука тянется к сигарете от безделья.
«Мы помогаем человеку сформировать полезные привычки, анализируем его распорядок дня, неудачи прошлых попыток бросить курить, находим то, что в том или ином случае послужило толчком для возвращения к пагубной привычке», – резюмировал Алексей Молостов.
К сожалению, существует мнение, что покурив лет 10-15 можно уже и не бросать. Все равно урон, нанесенный организму, уже не исправить. Это не верно. Исследования показывают, что люди, которые бросают курить даже в 60 лет, живут на три года дольше сверстников, которые курить не бросили. А в среднем человек теряет 10 лет жизни, если курит. Чем раньше вы бросите, тем больше лет себе сбережете.
Что можно восстановить, а что нет? После отказа от курения в течение двух-трех часов приходит в норму частота сердечных сокращений. В период от нескольких дней до нескольких недель у человека улучшается ощущение запахов и вкуса. Через несколько месяцев у человека повышается выносливость, уменьшается одышка, улучшаются показатели холестерина. Через 6-9 месяцев у человека уменьшается или уходит кашель, снижается продукция вязкой мокроты, он может дышать полной грудью.
У человека, который страдал артериальной гипертонией, спустя несколько недель уменьшается потребность в прописанных препаратах. Или может уменьшиться необходимая дозировка.
«Чистятся» ли легкие? Этот вопрос волнует многих курильщиков, ведь, говоря о вреде табакокурения, часто упоминают именно легкие. Этот орган подвержен постоянному воздействию смол и иных веществ, входящих в табачный дым. Отсутствие такого воздействия уменьшает продукцию слизи, мокроты. Так что можно сказать – легкие очищаются.
Конечно, исправить абсолютно все не выйдет. Например, из-за долгого курения развивается хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Это необратимый склероз, сужение просветов бронхов – через них в легких проходит воздух. Когда просвет за счет склероза и утолщения стенок бронхов сужается, приходит одышка. После отказа от сигарет она может остаться, но, безусловно, будет меньше.
Кратко говоря – улучшение самочувствия будет достойной наградой за неприятные моменты отказа от курения. Важно – вовремя сделать правильный выбор. Как отметил собеседник, человек в любом случае бросит курить. Вопрос в том – сделает он это сам, будучи все еще в состоянии заниматься спортом, быть активным членом общества, либо будет вынужден расстаться с сигаретами, находясь в палате интенсивной терапии.
Материал подготовлен специалистом
БУ «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики»
