Быть мамой - это тяжёлая работа💪
Бывают моменты, когда мама на грани выгорания, а рядом никого нет. Муж всегда на работе, родители далеко, а у подруг свои дела и интересы.
Стоп паника❗✋
Вы не одни🤗
Вот несколько способов получить поддержку, доступные любой маме:
1. Московская служба психологической помощи
Ее подразделения открыты во всех округах столицы. Адреса и телефоны можно узнать на сайте.
В течение года каждый житель города имеет право бесплатно получить пять психологических консультаций, посетить две встречи с психотерапевтом, пройти курсы психологической реабилитации и диагностики, а также три тренинговые программы.
2. Благотворительный фонд "Быть мамой"
Благотворительный некоммерческий фонд, придуманный для поддержки родителей и мам в частности. Сами себя сотрудники фонда описывают как создателей «условий для благополучного родительства через просвещение, вдохновление, помощь и участие». У фонда есть несколько проектов, один из которых полностью посвящен родительскому выгоранию: психологи проводят бесплатные тренинги по профилактике родительской усталости, чувства вины и раздражительности.
3. Проект "Помощь мамам"
Создатель проекта - многодетная мама Алина Рябый. Волонтёры проекта придут на помощь если нужно поговорить, нужна помощь по дому или погулять с ребёнком. Вся помощь бесплатная. Подробнее.
4. Экспресс-консультации психолога в мессенджерах.
Такие консультации стоят не дорого. Лично я обращалась к психологу из Ярославля. Мы общались в течение дня по переписке. Обошлось это мне год назад 800 рублей. Сумма подъемная. Помогло немного расслабиться и осознать казалось бы очевидное.
Самое главное - не игнорировать свое состояние и не бояться обращаться за помощью.
Берегите себя, ведь ребёнку нужна спокойная мама❤️🙏
#мама и малыш #декретные будни #эмоциональное выгорание #усталость #помощь мамам