Подкожный жир - находится по кожей и не несёт никакого вреда организму.
Подкожный жир убрать на него проще чем висцеральный!
Что для этого нужно?
* •небольшой дефицит калорий
* •Повышенная физическая активность
А вот висцеральный жир - находится в брюшной полости вокруг органов. Когда висцеральный жир в норме он защищает наши органы и удерживает органы в положенном месте. Но от переизбытка висцерального жира могут быть весьма пагубные последствия.
Что же происходит с нашими органами когда они заливают висцеральным жиром ?
Нарушается работа печени, сдавливается диафрагма и страдают органы грудной клетки отсюда храп и отдышка . А если висцеральный жир дошёл до сердца то здравствуй тахикардия.
Вообщем думаю понятно что висцеральный жир давно опасен для нашего организма тем более что в нем накапливаются ( токсины , радионуклиды, соли тяжелых металлов).
От чего накапливается висцеральный жир?
- [x] •Сахар
- [x] •Мучное( клейковина)
- [x] •Трансжиры
Употребление этих продуктов как раз ведет к увеличению висцерального жира !
Как избавиться от висцерального жира ?
1. 1)Убираем из рациона:
- [ ] •Трансжиры
- [x] •Сахар
- [ ] •Мучное( клейковина)
2. 2)Включаем в рацион больше зелени - клетчатка выводит ускоряет метаболизм и насыщает нас энергией!
3. 3)соблюдаем водный баланс
4. 4)Полезные жиры и белки держим в норме для нормальной работы организма
5. 5)Ну и обязательно тренировки:
Кардио и силовые!