Все мы хотим приобрести стройную и красивую фигуру к лету, чтобы блеснуть в открытых платьях и купальниках на жарких пляжах.
У многих похудение ассоциируется со строгими ограничениями в пище, постоянной физической активностью и отказом от любимых, повседневных продуктов.
Но это совершенно не так!
В 21 веке наша жизнь становится быстрее, разнообразнее и интереснее, и поэтому современному человеку уже не нравится жить в режиме ограничений и запретов.
К счастью, мы собрали для вас 8 проверенных способов правильного и размеренного снижения веса от BeFit
Как похудеть с легкостью:
- Увеличивайте периметр
В следующий раз, когда вам понадобится сходить в магазин, обходите торговый зал по кругу. Все полезные продукты, как правило, располагаются ближе к стенам и дальше, а в самых доступных рядах размещают вкусняшки, которые не очень полезны для фигуры. - Используйте маленькие тарелки
Это ещё одна психологическая фишка. Если у вас большие тарелки, нормальная порция будет смотреться на ней неубедительно, так что вы всегда будете накладывать себе больше еды.
Попробуйте взять маленькую тарелочку: в два раза меньшая, чем обычно, порция будет казаться в ней настоящим пиром, так что ваше сознание отметит, что этого достаточно.
- Наполните холодильник пользой
В выходной день съездите в магазин и наполните свой холодильник полезными продуктами. Пусть свежие фрукты и овощи всегда будут под рукой, а в морозилке лежат замороженные ягоды и вегетарианские смеси. Наверняка после работы вы не пойдёте за очередной вредной вкусностью, а используете то, что есть у вас в холодильнике. В результате вы будете потреблять меньше калорий и больше витаминов. - Убирайте пищу с глаз долой
Сделайте так, чтобы остатки вашего обеда, которые «не влезли», пребывали до следующего перекуса в холодильнике, а не на столе. В противном случае вы доедите их через полчаса-час, и не от чувства голода, а, скорее, от чувства незавершённости. - Перекусите перед ужином
Если незадолго до ужина вы немного перекусите, например, съедите стаканчик йогурта или какой-нибудь фрукт, чувство голода несколько снизится, и вы не накинетесь на еду.
Здесь, опять же, большое значение имеет ваш разум. Чувствуя сильный голод, вы, скорее всего, съедите больше, чем нужно для его утоления, и только потом, вставая из-за стола, поймёте, что объелись. Приступая к еде без сильного голода, вы съедите ровно столько, сколько нужно для сытости. - Ешьте в первой половине дня
Пропускать завтрак, чтобы сохранить аппетит к ужину — не самая правильная стратегия. Однако надо продумать свое меню. Утром можно съесть порцию больше и даже добавить немного сладкого — это даст энергию на весь день. Обед тоже стоит сделать полноценным приемом пище - желательно отдать предпочтение грубым сортам круп и большому кол-ву белка. - Добавляйте овощи в разные блюда
Чтобы сократить количество калорий, вы можете заменять половину своего блюда овощами. Например, добавлять овощи в омлеты или в дополнение к гарниру. Овощи содержат большое количество клетчатки, за счет которой вы дольше чувствуете сытость. Кроме того, вы съедите такое же количество пищи, а калорий получите меньше.
- Ешьте чаще
Если вы пропускаете перекусы в течение дня, это не обязательно приведёт к снижению веса, поскольку замедленный обмен веществ может сделать свое дело.
Лучше есть три раза в день и перекусывать между приёмами пищи, чтобы поддерживать сытость и «спокойствие» организма.
К счастью, с BeFit вы можете с легкостью избавиться от лишних килограмм, ведь все вопросы ежедневного питания мы берём на себя.
В нашем сервисе Вы сможете:
- Найти свой идеальный рацион из более чем 12-ти программ питания, разработанных профессиональными диетологами и шеф-поварами.
- Попробовать более 800+ блюд различных кухонь мира.
- Пользовать персональным конструктором меню, который поможет бесплатно заменять нелюбимые блюда или ингредиенты.
- Получать бесплатную доставку на дом и в офис ежедневно.