Давайте вспомним, какие упражнения полезны для нас в целом. Забавно, что если бы мы жили в пещере и гонялись за мамонтом, ничего из этого нам было бы не нужно. А раз уж мы сдались перед благами цивилизации, то теперь, чтобы быть здоровым и умным, нам надо создавать себе трудности самостоятельно. Итак, о чём же я?
Упражнения для тела
Когда мы говорим "фитнес" или "упражнения", то чаще всего подразумеваем именно упражнения для мышц, связок и суставов нашего тела. На них нам нужно от 15 минут до 1-1,5 часов в день, или через день, или 2 раза в неделю. Какие упражнения делаю я, я писала в этой статье ("Известные (и не очень) фитнес-тренеры").
Упражнения для глаз
Хорошо, если у Вас нет проблем со зрением. Это повод в очередной раз порадоваться своему счастью, поверьте! У меня зрение -3. Оно начало ухудшаться ещё в школе, и с тех пор я постоянно стараюсь делать упражнения для глаз. Они помогают. Но нужно делать их очень часто в течение дня, и каждый день. Удивительно, что за столько лет я так и не смогла научиться делать их столько, сколько нужно. Вот сейчас уже 3 часа дня, и я понимаю, что за сегодня ни разу не сделала ни одного упражнения 😞 Есть, конечно, операции по коррекции зрения. Но за последнюю неделю уже 2 подруги, которые их делали, рассказали, что зрение снова ухудшается, и они вынуждены снова перейти на очки. Так что о глазах тоже нужно заботиться! А как заботиться, я расскажу, когда наберу 100 подписчиков на канале 😉
Упражнения для лица
Обожаю и свято верю в фейсфитнес, фейсйогу, ревитонику, массажи лица и тейпирование! Мне 35+, пока не колола себе ничего. Справляюсь естественными методами, перечисленными выше. Благо, пока мне ещё не так уж много лет, всё это работает, даже если делать не каждый день. Но хотя бы уши тереть стараюсь ежедневно - очень полезно!
Упражнения для интимных мышц
Все слышали про упражнения Кегеля? Сейчас их часто ругают, предлагая много альтернатив. Альтернативные упражнения называют упражнениями для мышц тазового дна. Как ни странно, делать их полезно не только женщинам, но и мужчинам 💪 В сети полно упражнений именно для женщин просто потому, что среди мужчин спрос гораздо ниже. Что ж, такова их природа: порой кажется, что мужчины запрограммированы на самоуничтожение, поэтому редко интересуются своим здоровьем 🤷♀️
Упражнения для мозга
Или нейрофитнес. Наш мозг развивается тогда, когда мы заставляем его делать нестандартные задачи. И перестаёт развиваться, когда мы действуем по привычным алгоритмам, проще говоря, на автомате. Нейрофитнес как раз и направлен на то, чтобы мозгу приходилось совершать непривычные действия. Например, писать не той рукой, какой Вы привыкли писать, или идти домой другой дорогой. Хорошо, что эти упражнения можно легко вписывать в повседневные задачи. Например, чистить зубы левой рукой, если Вы правша. Или нажать "подписаться" ✔️ на канал, пока читаете эту статью 😃
Как видите, современному человеку, при всём изобилии благ цивилизации, просто не может быть нечего делать. Если делать все типы упражнений, перечисленные в этой статье, скучать будет совершенно некогда 🙂 Вот только это пойдёт только на пользу! 👍
Всем здоровья! С благодарностью принимаю лайки и отвечаю на Ваши комментарии))