Дорогие друзья!
Сейчас мы переживаем время перемен, вызовов и трансформаций. Мы видим, как на глазах меняется привычный ход вещей. Мы пытаемся найти ответы, ждем, что все вернется на круги своя, что это какой-то страшный сон. Отсюда шок, боль, страх, тревога. В попытках найти ответы, хоть какую-то опору люди постоянно находятся в информационном поле, поглощая огромное количество информации, которая порой далека от истины и правды, противоречивая и пугающая. Конечно, знания дают опору и понимание куда двигаться дальше и что предпринимать. Но сейчас мы наблюдаем неопределенность, однако, ждем и верим в лучшее, в мир, в здравомыслие.
Как поддержать себя и своих близких в это время, в котором мы с вами живем.
Постарайтесь ограничить потребление негативной информации, чтобы избежать информационного стресса и его негативных последствий. Сохраняйте критическое мышление, не вовлекайтесь сразу эмоционально, не проверив информацию, если это представляется возможным. Дозируйте чтение новостных каналов.
Проживайте свои чувства и эмоции они отражают ваше отношение к ситуации. Если мы не замечаем свои чувства и переживания, внутренне отрицаем, делаем вид, что ничего не происходит, то непрожитые эмоции могут напомнить о себе ночными пробуждениями и поверхностным сном, тревожными сновидениями, обострением хронических заболеваний, повышением уровня тревоги, раздражительностью, всплесками агрессии. Если тревога мешает выполнять повседневные обязанности, стоит обратиться к специалисту и использовать различные техники борьбы с тревогой
В периоды жизненных кризисов особо важно сохранять в себе душевные и физические силы. Режим дня, полноценный сон, прогулки на свежем воздухе придадут физических сил и помогут нервной системе. Выполнение повседневных дел, уборка дома, забота о близких, животных - все это поможет поддерживать привычный ритм жизни.
Как поддержать близких: принять, что они имеют право на свои чувства и свою позицию, не вступать в споры и дискуссии. Время все расставит на свои места. А сейчас самое важное это теплые отношения, близость, любовь, забота. Когда во внешнем мире не достает точек опоры, мы можем растить внутреннюю опору в себе. В такие моменты мы острее чувствуем, глубже переживаем. И мы можем выбирать, какие это будут чувства, куда мы направим свою энергию. Споры, конфликты, агрессия от которых задыхается наш мир или любовь, забота и внутреннее спокойствие.
Может казаться, что от нас ничего не зависит и что мы никак не влияем на то, что происходит. Но это не так. Если мы сохраним свой внутренний мир, внутреннюю опору, то мы сможем преобразовывать к лучшему и внешний мир, через свои дела и поступки.
Записаться на консультацию к клиническому психологу Анне Михайловой можно на нашем сайте https://medrespect.ru/specialists/mikhailova/ или по телефону 89219428238.