Знание того, как принимать правильные решения — например, что надеть на собеседование или как инвестировать свои деньги, — может стать ключом к тому, чтобы прожить свою лучшую жизнь. А способность своевременно принимать эти решения и уверенность в своих навыках принятия решений могут сэкономить вам много времени и хлопот.
К счастью, каждый может предпринять шаги, чтобы стать лучшим лицом, принимающим решения. Если вы хотите стать лучшим лицом, принимающим решения, включите эти девять ежедневных привычек в свою жизнь.
Обратите внимание на Свою Чрезмерную Самоуверенность
Женщина, принимающая решения на собрании
Чрезмерная самоуверенность может легко привести к неправильному суждению. Исследования постоянно показывают, что люди склонны переоценивать свои результаты, а также точность своих знаний.
Возможно, вы на 90% уверены, что знаете, где находится офис, который вы посещаете. Или, может быть, вы на 80% уверены, что сможете убедить своего босса дать вам повышение. Если вы слишком самоуверенны в этих вещах, ваши планы, скорее всего, пойдут наперекосяк.
Особенно важно учитывать ваш уровень уверенности с точки зрения управления временем. Большинство людей переоценивают, как много они могут сделать за определенный промежуток времени. Как вы думаете, вам потребуется всего один час, чтобы закончить этот отчет? Прогнозируете ли вы, что сможете оплатить свои онлайн-счета за 30 минут? Вы можете обнаружить, что слишком уверены в своих прогнозах.
Каждый день уделяйте время тому, чтобы оценить вероятность того, что вы добьетесь успеха. Затем, в конце дня, пересмотрите свои оценки. Были ли вы так точны, как думали?
Хорошие лица, принимающие решения, признают области в своей жизни, где чрезмерная самоуверенность может стать проблемой. Затем они соответствующим образом корректируют свое мышление и свое поведение.
Определите Риски, на которые Вы идете
Знакомство порождает комфорт. И есть большая вероятность, что вы принимаете какие-то неправильные решения просто потому, что привыкли к своим привычкам и не думаете об опасности, которой подвергаетесь, или о вреде, который причиняете.
Например, вы можете каждый день ускоряться по дороге на работу. Каждый раз, когда вы благополучно прибываете без штрафа за превышение скорости, вам становится немного комфортнее при быстрой езде. Но очевидно, что вы ставите под угрозу свою безопасность и идете на юридический риск.
Или, может быть, вы едите фаст-фуд на обед каждый день. Поскольку у вас нет никаких непосредственных признаков плохого самочувствия, вы можете не рассматривать это как проблему. Но со временем вы можете набрать вес или, как следствие, испытать другие проблемы со здоровьем.
Определите привычки, которые стали обычным явлением. Это вещи, которые не требуют особых размышлений с вашей стороны, потому что они выполняются автоматически. Затем потратьте некоторое время на то, чтобы оценить, какие из них могут быть вредными или вредными для здоровья, и составить план развития более здоровых ежедневных привычек.
Сформулируйте Свои Проблемы По-Другому
То, как вы ставите вопрос или проблему, играет важную роль в том, как вы будете реагировать и как вы будете воспринимать свои шансы на успех.
Представьте себе двух хирургов. Один хирург говорит своим пациентам: “Девяносто процентов людей, прошедших эту процедуру, остаются в живых”. Другой хирург говорит: “Десять процентов людей, которые проходят эту процедуру, умирают”.
Факты те же самые. Но исследования показывают, что люди, которые слышат “10 процентов людей умирают”, воспринимают свой риск гораздо выше.
Поэтому, когда вы сталкиваетесь с решением, сформулируйте проблему по-другому. Найдите минутку, чтобы подумать о том, влияет ли небольшое изменение формулировки на то, как вы рассматриваете проблему.
Перестаньте Думать О Проблеме
Когда вы сталкиваетесь с трудным выбором, например, переехать ли в новый город или сменить карьеру, вы можете потратить много времени на размышления о плюсах и минусах или потенциальных рисках и выгодах.
И хотя наука показывает, что обдумывание ваших вариантов имеет большую ценность, чрезмерное обдумывание вашего выбора на самом деле может стать проблемой. Слишком долгое взвешивание "за" и "против" может повысить уровень вашего стресса до такой степени, что вам будет трудно принять решение.
Исследования показывают, что очень полезно дать идее “вырасти”. Бессознательное мышление удивительно проницательно. Так что подумайте о том, чтобы спать над проблемой.
Или вовлеките себя в занятие, которое отвлечет вас от проблемы. Позвольте своему мозгу проработать все в фоновом режиме, и вы, скорее всего, выработаете четкие ответы.
Как предотвратить Усталость от принятия решений
Выделите Время, чтобы поразмыслить над Своими ошибками
Независимо от того, вышли ли вы из дома без зонтика и промокли по дороге на работу, или вы потратили свой бюджет, потому что не смогли удержаться от импульсивной покупки, выделите время, чтобы поразмыслить над своими ошибками.
Возьмите за ежедневную привычку пересматривать выбор, который вы сделали в течение дня. Когда ваши решения оказываются неудачными, спросите себя, что пошло не так. Ищите уроки, которые можно извлечь из каждой совершенной вами ошибки.
Просто убедитесь, что вы не зацикливаетесь на своих ошибках слишком долго. Повторение своих ошибок снова и снова вредно для вашего психического здоровья.
Ограничьте время на размышления — возможно, 10 минут в день будет достаточно, чтобы помочь вам подумать о том, что вы можете сделать лучше завтра. Затем воспользуйтесь полученной информацией и примите решение принимать более эффективные решения в будущем.
Подтвердите Свои Ярлыки
Хотя это может быть немного неудобно признавать, в чем-то вы предвзяты. Невозможно быть полностью объективным.
На самом деле ваш разум создал мысленные ярлыки, называемые эвристикой, которые помогают вам быстрее принимать решения. И хотя эти мысленные ярлыки не дают вам часами мучиться над каждым маленьким выбором, который вы делаете, они также могут направить вас неправильно.
Эвристика доступности, например, предполагает принятие решений на основе примеров и информации, которые сразу приходят на ум. Поэтому, если вы часто смотрите новости о пожарах в домах, вы, скорее всего, переоцениваете риск возникновения пожара в доме.
Или, если вы недавно прочитали много новостей об авиакатастрофах, вы можете подумать, что ваши шансы погибнуть в авиакатастрофе выше, чем в автокатастрофе (хотя статистика показывает обратное).
Сделайте ежедневной привычкой обдумывать ментальные ярлыки, которые приводят к неправильным решениям. Признайте неправильные предположения, которые вы можете сделать о людях или событиях, и, возможно, вы сможете стать немного более объективными.
Подумайте об обратном
Как только вы решили, что что-то верно, вы, скорее всего, будете цепляться за это убеждение. Это психологический принцип, известный как настойчивость в вере. Чтобы изменить убеждение, требуется больше убедительных доказательств, чем для его создания, и есть большая вероятность, что вы выработали некоторые убеждения, которые не служат вам хорошо.
Например, вы можете предположить, что вы плохой оратор, поэтому избегаете выступать на собраниях. Или вы можете поверить, что плохо разбираетесь в отношениях, поэтому перестаете ходить на свидания.
У вас также сложились убеждения относительно определенных групп людей. Возможно, вы считаете, что “Люди, которые много тренируются, - нарциссы” или “Богатые люди - зло”.
Те убеждения, которые, как вы предполагаете, всегда верны или точны на 100 процентов, могут ввести вас в заблуждение. Лучший способ оспорить свои убеждения - это доказать обратное.
Если вы убеждены, что вам не следует выступать на собрании, приведите все причины, по которым вы должны это сделать. Или, если вы убеждены, что богатые люди плохие, перечислите причины, по которым богатые люди могут быть добрыми или полезными.
Рассмотрение противоположного поможет избавиться от бесполезных убеждений, чтобы вы могли взглянуть на ситуацию в другом свете и решить действовать по-другому.
Обозначьте Свои Эмоции
Люди часто более склонны говорить такие вещи, как “У меня бабочки в животе” или “У меня был комок в горле”, вместо того, чтобы использовать такие слова, как "грустно" или "нервно", для описания своего эмоционального состояния.
Многим взрослым просто неудобно говорить о своих чувствах. Но навешивание ярлыков на свои эмоции может стать ключом к принятию более правильных решений.
Ваши чувства играют огромную роль в выборе, который вы делаете.3 Исследования последовательно показывают, что тревога заставляет людей действовать осторожно. И тревога перетекает из одной области чьей-то жизни в другую.
Так что, если вы нервничаете из-за только что поданной заявки на ипотеку, у вас может быть меньше шансов пригласить кого-то на свидание, потому что вам это покажется слишком рискованным.
С другой стороны, волнение может заставить вас переоценивать свои шансы на успех. Даже если вероятность вашего успеха невелика, вы можете пойти на большой риск, если вас волнуют потенциальные выплаты (это часто бывает в азартных играх).
Сделайте ежедневной привычкой навешивать ярлыки на свои чувства. Обратите внимание, чувствуете ли вы грусть, гнев, смущение, беспокойство или разочарование. Затем найдите минутку, чтобы подумать о том, как эти эмоции могут влиять на ваши решения.
Разговаривайте с самим собой Как с Надежным другом
Столкнувшись с трудным выбором, спросите себя: “Что бы я сказал другу, у которого была такая проблема?” Скорее всего, вы обнаружите, что ответ приходит к вам с большей готовностью, когда вы представляете, как предлагаете мудрость кому-то другому.
Разговор с самим собой как с надежным другом убирает часть эмоций из уравнения. Это поможет вам немного дистанцироваться от принятия решения и даст вам возможность быть немного более объективным.
Это также поможет вам быть немного добрее к себе.4 Хотя вы, скорее всего, скажете себе негативные вещи, например: “Это никогда не сработает. Ты ничего не можешь сделать правильно”, - есть большая вероятность, что ты не сказал бы этого своему другу. Возможно, вы бы сказали что-то вроде: “У тебя есть это. Я знаю, что ты можешь это сделать”, если бы ты разговаривал с другом.
Развитие более доброго внутреннего диалога требует практики. Но когда вы сделаете сострадание к себе ежедневной привычкой, ваши навыки принятия решений улучшатся.
