Продукты, которые нам в этом помогут:
1. Орехи. Богаты омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для мозга и нервной системы в целом, а также обладают и противовоспалительными свойствами.
2. Ферментированные продукты (например, квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара и др.) улучшают пищеварение и состояние микробиоты кишечника, которая опосредованно влияет на наше настроение, снимая тревожность, депрессию.
3. Натуральные приправы (куркума, шафран и др.) Богаты антиоксидантами, которые помогают нашему организму бороться со свободными радикалами, предотвращая окислительный стресс.
4. Горький шоколад ( о нем в следующем посте) и какао-порошок также богаты антиоксидантами и помогают снизить риск депрессии.
5. Ягоды, яркие фрукты и овощи улучшают наше настроение благодаря содержащимся в них полифенолам.
Избавиться от уже присутствующих депрессии и тревожности только с помощью правильного питания практически невозможно, но это очень важный фактор (!).
Ну и не забываем про то, что важно поддерживать уровень магния в организме, так как часто это помогает решить многие проблемы и нормализовать работу нервной системы. Советуем вам Магнетон. В его составе именно цитрат магния в сочетании с витамином В6, что является наиболее усваиваемой формой магния для нашего организма.
Хорошего настроения!
#повышенная тревожность #дефицит магния #пп питание #хорошее настроение #продукты для мозга #нервная система #зож #полезные продукты питания #самые полезные продукты #полезные советы