Мне 47 лет. Я не профессиональный спортсмен, и не веду активный образ жизни. Работаю в офисе. Там я не последний человек, и какой-то необходимости держать себя и своё тело в тонусе, у меня в общем-то нет. Ну, кроме, разве что, желания быть положительным примером для своего сына, и не позорить свою жену на улице.
Таких как я миллионы. И, в принципе, ничего не мешает нам жить с пониманием того, что у всех мужиков после сорока, надувается пузырь и подвисают бока. А посмотрите на бывших спортсменов. Сколько из них, перестав соблюдать строгий спортивный режим, округляются, набирают массу. Такова конституция мужского тела.
Я множество раз в поисковиках браузеров набирал незабвенное "сжигаем жир, убираем живот и т.д." Просмотрел кучу роликов и прочитал не одну книгу статей от спортсменов и специалистов о том: "как за 30 дней сжечь весь жир на животе и боках, а потом ещё за 30, обрасти мускулатурой практически профессионального бодибилдера, без особых усилий за 10-20 минут в день". Я даже пробовал что-то делать. Я не могу сказать, что всё это неправда. Просто, наверное, мне это не подходит. Не подходит, потому что, я не хочу сидеть на диетах. Не могу каждый вечер по 2 часа проводить в фитнес-клубе или качалке (мне какое-то время назад и прийти-то туда было бы стыдно). Но при всём при этом я очень уважительно отношусь к людям, которые могут контролировать свой образ жизни, соблюдать режим питания, и соответственно, следить за культурой своего тела. Нет, честно, это правильно, и такие мужики большие молодцы.
Но у меня свой образ жизни. Свои, в конце концов, финансовые возможности. И выбирая между помидорами "черри", другой подобной здоровой пищей (без сарказма) и чем-то ещё, я выберу кроссовки сыну, косметику жене или новое платье дочке.
Однажды я встав на весы, увидел там 96 килограммов, а посмотрев в зеркало узрел, что мой пресс надёжно прикрыт "шарообразным куполом безопасности". При этом старые джинсы уже перестали сходиться в поясе, а из под любой майки надёжно выпирали симптомы "зеркальной болезни".
По жизни я лентяй. И найти какую-то мотивацию, для возврата своего тела в нормальное состояние было просто жизненно необходимо. Пару раз я с большим желанием начинал комплексы физических упражнений из скачанных программ, во множестве имеющихся в андроид, яблоко и других магазинах. Контролировал питание, напрочь убирая все запрещённые для похудения продукты. К сожалению, через неделю-другую то ли запал пропадал, то ли находились иные уважительные причины, но всё возвращалось на круги своя, и вес, и живот с боками, и понимание того, что у меня и так всё хорошо, а "от добра добра не ищут".
Не однажды, я задавался вопросами вынесенными в заголовок, а потом всё получилось. Сейчас я вешу 86 кг и, соответственно, выгляжу уже совсем по другому. Без особых напрягов, физических усилий и диетических затрат. Предпосылок к возврату веса нет. Как получилось, я и расскажу и покажу в своём блоге.
Ни в коем случае не претендую на роль истины в последней инстанции, но одно знаю точно, несколько общих советов, проверенных на практике, которые помогут привести в порядок тело без огромных усилий и жертв, практически без изменения образа жизни, я здесь напишу. Будет желание, присоединяйтесь. Попробовать, это ничего не стоит.
Я не буду выкладывать здесь рацион питания на каждый день. Не буду писать программу тренировок. Потому что каждый организм индивидуален. Каждый из нас берёт старт со своего веса, объёма и степени физического развития. Я задам общее направление, дам несколько дельных практических советов, а Вы самостоятельно, определите, что Вашему организму подходит лучше. Без каких-либо финансовых затрат.
Итак, если у Вас есть сила, есть воля, но не совсем всё хорошо с силой воли, а на вопросы заголовка вы ответили "Да" и "Надо", то подписывайтесь. Вот увидите, всё получится. В зеркале увидите.
Поехали.
Сжигаем жир с боков, убираем живот. С чего начать? А если наш организм этого не хочет?