КАК СПАТЬ В ЖАРУ: 10 СОВЕТОВ

Прохладные деньки уйдут и наступит полноценное лето с купанием, отдыхом на природе и шашлыками. А также невыносимая жара… в которую будет не возможно спать. Даже с включенным вентилятором.

Чтобы сон был в радость, мы подготовили для вас 10 эффективных советов.

1. Наполните грелку холодной водой и прикладывайте ее под колени, на лодыжки, запястья, шею и локтевые сгибы.
2. Купите гель на основе алоэ вера и храните его в холодильнике, а перед сном увлажняйте им кожу.
3. Старайтесь есть меньше белка - он ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела.
4. Занимайтесь спортом утром, а не вечером, чтобы не перегреваться.
5. Вечером принимайте прохладный душ.
6. Чтобы в доме было прохладно, окна лучше закрывать и зашторивать.
7. Поставьте тарелку со льдом перед вентилятором, чтобы охладить воздух.
8. Заполните пустую бутылку с распылителем охлажденной водой и сбрызните лицо, как только почувствуете, что перегреваетесь.
9. Сделайте холодный компресс и положите его на лоб, чтобы быстрее заснуть.
10. Попробуйте спать на полу - там намного прохладнее.

Эти десять методов помогут вам пережить жару. Применяйте с удовольствием.

А мы желаем вам приятного сна и бодрого утра.

С наилучшими пожеланиями, Ваша Ксения.

Переходите по ссылке, чтобы выбрать здоровый сон.

#сон #здоровье #ребенок #семья #дети #образ жизни #полезные советы