Прохладные деньки уйдут и наступит полноценное лето с купанием, отдыхом на природе и шашлыками. А также невыносимая жара… в которую будет не возможно спать. Даже с включенным вентилятором.
Чтобы сон был в радость, мы подготовили для вас 10 эффективных советов.
- Наполните грелку холодной водой и прикладывайте ее под колени, на лодыжки, запястья, шею и локтевые сгибы.
- Купите гель на основе алоэ вера и храните его в холодильнике, а перед сном увлажняйте им кожу.
- Старайтесь есть меньше белка - он ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела.
- Занимайтесь спортом утром, а не вечером, чтобы не перегреваться.
- Вечером принимайте прохладный душ.
- Чтобы в доме было прохладно, окна лучше закрывать и зашторивать.
- Поставьте тарелку со льдом перед вентилятором, чтобы охладить воздух.
- Заполните пустую бутылку с распылителем охлажденной водой и сбрызните лицо, как только почувствуете, что перегреваетесь.
- Сделайте холодный компресс и положите его на лоб, чтобы быстрее заснуть.
- Попробуйте спать на полу - там намного прохладнее.
Эти десять методов помогут вам пережить жару. Применяйте с удовольствием.
А мы желаем вам приятного сна и бодрого утра.
С наилучшими пожеланиями, Ваша Ксения.
Переходите по ссылке, чтобы выбрать здоровый сон.
#сон #здоровье #ребенок #семья #дети #образ жизни #полезные советы