Она потребует от вас смелости, но она того стОит, поверьте. Мне в свое время не нужна была никакая мотивация, я просто применяла все, что находила в интернете на тему тревожных расстройств. И именно эта техника помогла мне избавиться от ПА раз и навсегда.
Она называется Парадоксальная интенция.
Смысл заключается в том, чтобы не убегать от ПА, не стараться ее избежать или переключить внимание на что-то другое лишь бы она не пришла, а дать ей БЫТЬ. Дать панической атаке делать все, что ей захочется. Говорите себе - Хочешь достать меня - давай! Что-то как-то слабенько ты сегодня! И это все, что ты можешь? Усиливайте ее, покажите, что вы хотите, чтобы она была. Разозлитесь и требуйте больше. Требуйте до тех пор, пока ПА не утихнет полностью. Вам нужно почувствовать полное спокойствие, почувствовать, что она отступила. Идите до конца.
Конечно, вам будет страшно и сложно на это решиться. Это нормально.🙂 Честно говоря, мне хватило один единственный раз правильно прожить ПА, чтобы она больше ко мне не вернулась. Но это могут не все и вам тоже может потребоваться большее количество раз. Я знаю людей, которые шли на это и останавливались в самый разгар ПА, потому что было страшно. И это тоже нормально, многим требуется время, это действительно тяжело. 🤗
Дайте себе это время, не ругайте и не корите себя за промахи. Пробуйте столько раз, сколько вам нужно и в любом случае у вас получится.❤️
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704