Недавно для себя открыл технику дыхания 7-7-7. Есть много разных дыхательных техник, но их почему-то быстро забываешь, т.к. там надо дышать сколько то секунд медленно, потом задерживать дыхание и выдыхать. В этой технике все намного проще. Запомнил комбинацию и можешь где угодно практиковаться :) Результаты: Суть техники: 7 секунд - делаем вдох 7 секунд - задерживаем дыхание 7 секунд - выдох 7 повторений. Попробуйте проделать её прямо сейчас, а то потом можно забыть про неё. Надеюсь, что это упражнение периодически будете делать, тогда эффект будет заметнее. Дополнительно стоит почитать: Если тебе понравилась статья, поставь лайк 👍🏻 и подпишись, так как будет много полезной информации 😊
Недавно для себя открыл технику дыхания 7-7-7. Есть много разных дыхательных техник, но их почему-то быстро забываешь, т.к. там надо дышать сколько то секунд медленно, потом задерживать дыхание и выдыхать. В этой технике все намного проще. Запомнил комбинацию и можешь где угодно практиковаться :)
Результаты:
- Стимулирует выработку Эндорфина - гормона счастья.
- Убивает стресс.
- Насыщает клетки кислородом.
- Дает чувство покоя.
- Будете более радостными.
- Мысли станут чище.
Суть техники:
7 секунд - делаем вдох
7 секунд - задерживаем дыхание
7 секунд - выдох
7 повторений.
Попробуйте проделать её прямо сейчас, а то потом можно забыть про неё.
Надеюсь, что это упражнение периодически будете делать, тогда эффект будет заметнее.
Дополнительно стоит почитать:
Если тебе понравилась статья, поставь лайк 👍🏻 и подпишись, так как будет много полезной информации 😊