Исследования показали, что 70% болезней связаны с эмоциями. Положительные эмоции помогают лечить болезни, предотвращают их появление, в то время как негативные эмоции разрушают здоровье. Оставаться здоровым — значит быть психически здоровым.
Итак, как научиться управлять своими эмоциями?
1. Метод отвлечения: это очень простой метод. Когда вы хотите выйти из себя, сделайте глубокий вдох и начните считать про себя. Обычно достаточно посчитать от одного до десяти. Если вы все еще не можете уменьшить свой гнев, продолжайте считать, пока не перестанете злиться.
2. Результаты моделирования наихудшей ситуации: это заключается в представлении более серьезных последствий истерики. Например, "Когда я ничего не могу поделать, но хочу поспорить со своим начальником, я должен представить себе в подсознании, что, если он уйдет и заблокирует меня в отрасли, и я не смогу найти работу". "Когда я ссорюсь с одноклассниками, я должен представить себе если я не успокоюсь, это дойдет до драки и отчисления со школы."
3. Измените окружающую среду и расширьте свой кругозор: не оставайтесь всегда на одном месте, больше прогуливайтесь. Ваш мир станет больше, отношение к мелким проблемам будет меньше.
4. Обогащайтесь: читайте книги, читайте больше газет, постоянно учитесь, развивайтесь и расширяйте свой кругозор.
Научитесь отпускать ситуацию
Все проблемы жизни, в конечном счете, в том, что вы не научились отпускать, что ложится тяжелым бременем на тело и разум, поэтому жизнь становится все более и более утомительной и тяжелой. «Мудрые люди ничего не делают, глупцы связывают себя», люди обычно любят заковать свою душу в кандалы, а их дух усиливает давление. Следовательно, «отпускание» — это не только освобождающий менталитет, но и трезвая мудрость. Независимо от обстоятельств, пожалуйста, отпустите вчерашнюю славу, отпустите прошлые страдания и отпустите весь багаж, который связывает вас. Отпустите это, у вас будет внезапное просветление после прозрения, расслабленное тело после тяжелого бремени и солнце, сияющее после того, как облака и туман рассеялись.
Что касается межличностных отношений, общайтесь с правильными людьми: отпустите тех, кто вас презирает и делает менее счастливыми. Если другой человек ценит вас, вам не нужно ждать, он также выделит вам время и место в вашей жизни. Отпустите не того человека, у вас будет больше времени, чтобы ладить с нужным человеком, друзьями, коллегами, начальником, партнером, и жизнь станет проще.
Когда что-то не может дать вам роста, вам нужно переосмыслить это: вам нужно принять решение остановить то, что не позволяет вам расти. Человек должен продолжать расти, пока он жив. Чтобы достичь постоянного роста, человек должен решиться делать вещи, которые бросают ему вызов. Это включает в себя пробу новых занятий и принятие новой жизни. Добавьте несколько новых занятий в свою жизнь, дайте жизни немного свежей крови, и вы обнаружите, что нет ничего, что вы не могли бы отпустить, все в прошлом закончилось, жизнь похожа на листание книги, каждый раз, когда вы переворачиваете страницу, вы входите в новые главы.
Отпустить — значит дать себе шанс стать лучше: истинное отпускание требует смелости, а смелость — это не отсутствие страха, а игнорирование страха, движение вперед. Скажите себе: мне нужно двигаться вперед и жить дальше. Но учиться на ошибках в прошлом.
Потому что, только отпустив свои привязанности, вы сможете по-настоящему расслабиться.
Если вы привязаны к одной мысли, вы застреваете на одной мысли; если вы привязаны к чему-то одному, вы застреваете в чем-то одном.
Шопенгауэр однажды сказал: «Девять десятых счастья основаны на здоровье, а здоровье — это все».
Верно, что потеря здоровья бедных означает ухудшение положения; потеря здоровья богатых означает напрасную жизнь.
Научившись отпускать, отводить взгляд и отпускать, вы можете позволить своим заботам и боли ускользнуть.
Будьте здоровы физически и морально, свободны и открыты.
С уважением Алексей Стерхов, практикующий психолог – консультант, специалист по КПТ и работе с МАК
✍️ Записаться на консультацию психолога, тел.+7-914-311-79-65, мои каналы «ПСИХОЛОГия наука о Душе» 👉в MAX и Телеграмм