Что ты представляешь себе, когда речь идёт о медитации?
Прямо остановись, закрой глаза и представь себе. Напиши в комментарии, какую картинку увидел. И только потом читай дальше)
Многие представляют себе медитацию совершенно не такой, какой она по своей сути является. Чаще всего в голове возникает некая картинка. И в большинстве случаев (по моим наблюдениям) эта картинка далека от нашей привычной реальности.
Обычно люди представляют себе Будду или каких-то монахов, которые сидят в горах в тишине и неподвижности. Ну ладно. В современном мире медитация представляется себе как занятие в студии йоги или в каком-то специализированном центре, где все сидят в неудобной позе с закрытыми глазами.
И что они там видят?.. Что творится в этот момент в их головах?..
Сказать сложно.
Я категорически не против таких вот мероприятий)) Сама всегда с радостью хожу в любимую студию на медитации.
Но сейчас мне хочется развеять миф о том, что медитация непременно выглядит так, как ты её себе представляешь.
На самом деле, форм у медитации может быть бесчисленное множество. Выбирай любую))
Главное - каким будет её содержимое.
По своему опыту и по отзывам других медитирующих скажу, что регулярная практика в тишине и неподвижности очень хорошо работает. Дайте знать, если вам интересна эта тема, и я в ближайшее время напишу подробнее о технике.
А сегодня же мне хочется рассказать о том, как можно начать медитировать совершенно без каких-либо техник. Прямо здесь и сейчас - в повседневной жизни. Всё, что для этого потребуется - это ты и твоё дыхание.
Что бы ты сейчас ни делал, обрати внимание на то, как ты дышишь. Сделай вдох глубже. Ощути. Что происходит? Насколько тебе легко дышать глубже? А насколько глубоко ты дышишь в обычной жизни?
К чему бы ты ни прикасался, ощути. Что сейчас в твоих руках? Какие предметы тебя окружают? Потрогай их. Почувствуй фактуру, температуру.
И в дальнейшем, каждый раз, когда ты будешь касаться дверной ручки, Вспомни. И снова сфокусируйся на дыхании и своих ощущениях. Ощущениях, которые есть Здесь и Сейчас.
Какая бы форма не была у медитации, суть у неё одна - Быть Сейчас. Жить, а не спать. Ведь когда мы витаем где-то в своих мыслях, мы спим. Отсюда и проблемы. Отсюда и беспокойства.
Но об этом я тоже напишу в другой раз))
А сейчас предлагаю прикоснуться к Настоящему Моменту.
Если тебе интересна тема медитации, подписывайся. Я намерена осветить этот вопрос с разных сторон, потому что готовлюсь стать преподавателем медитации. И сейчас мне важно не просто проживать этот опыт, но и уметь его передать.
Поэтому я буду благодарна любой обратной связи.
Также приглашаю в своё сообщество в ВК, где ты можешь узнать меня ещё лучше, а также забрать подарок - гайд с 5 самыми простыми медитациями для повседневной жизни, который прекрасно дополнит этот пост - https://vk.com/deep_coach.