Разминка в тепле всегда идёт прекрасно. А у нас наконец-то потеплело.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил только 5 серий. Ни вес на штанге ни схему выполнения пока не менял. Нет причины, к сожалению.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга.
Выпады с гантелями весом 15кг в опущенных руках и
Подтягивания на перекладине к груди
Делал так: выпады 20 повторений
Подтягивания - 15 повторений
выпады 20 повторений
Подтягивания 12 повторений
выпады 20 повторений
Подтягивания 9 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разгибание рук назад в стороны на спец тренажере - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепсы) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
