«На чём мы концентрируем внимание или на что медитируем, тем мы и становимся» - закон осознанной жизни, о котором мы говорили в предыдущих публикациях.
Концентрируясь на качествах своей души, мы развиваем эти качества. Для создания желаемых черт характера воспользуемся следующим упражнением.
Упражнения для создания желаемых качеств характера
1. Находясь в состоянии глубокого расслабления, в положении сидя или лёжа, нарисуем такой позитивный образ самого себя:
«Я – душа. Как душа я всегда счастлив(а), и мне всегда доступны внутренние покой, радость и любовь.
В своей жизни я всегда проявляю все свои возвышенные качества, присущие мне как душе, такие как
- любовь,
- доброта,
- внимательность,
- терпимость,
- принятие,
- решимость,
- воля,
- трудолюбие,
- желание творить,
- мужество,
- бесстрашие,
- сочувствие,
- сострадание и милосердие,
- способность прощать и просить прощение,
- желание помогать другим и их поддерживать».
Можно представить и другие позитивные качества души, которые нам хотелось бы развить.
2. Далее представим, как мы в своей жизни всегда проявляем эти замечательные качества. Особенно полезно представить те ситуации, в которых раньше, возможно, нам не удавалось действовать подобным образом, - ситуации, в которых мы по привычке действовали автоматически, неосознанно, под диктовку своего низшего я.
3. Когда мы представляем, что мы действуем как Высшее Я, проявляя в данной ситуации какие-то конкретные позитивные качества, нам нужно направлять своё внимание на чувство радости от того, как хорошо мы при этом будем себя чувствовать. Подкреплённое позитивным переживанием наше представление о себе воплотится в жизнь быстрее.
* * * * * * *
Учитель йоги из Индии Свами Вивекананда предлагает нам постоянно думать о себе как о душе, и его вдохновляющие слова могут нам помочь создать столь полезную привычку.
Всегда осознавать себя душой
Вы - Душа. Повторяйте это себе день и ночь, пока эта мысль не войдет в вашу кровь. Пусть всё ваше тело наполнит эта одна мысль:
"Я - нерожденная, бессмертная, блаженная, всеведущая, вечно прекрасная Душа".
Размышляйте о ней, и она обратится в дело. От полноты сердца уста говорят, и от полноты же сердца руки делают, - мысль переходит в дело.
Проникнитесь этою идеей и, что бы ни делали, думайте о ней.
Все ваши действия преобразуются, обожествятся, усилятся и возвысятся - одной силою мысли!
Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни и во время занятий йогой
Суфийская притча о том, как важно удерживать концентрацию внимания на чём-то позитивном
Индийская притча о том, какой эффект приносит медитация
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!