Замедлиться – значит давать себе время замечать, что происходит.
Брать достаточно времени принимать решения. Замечать уже сделанное в паузах между делами.
🪴 Занимайтесь только одним делом
Не старайтесь одновременно смотреть сериал и листать ленту в соцсети, слушать музыку и проверять почту.
🪴 Ешьте не спеша
Практикуме осознанное питание. Кушайте без телевизора, телефона. Старайтесь в это время думать о еде и следить за своими ощущениями
🪴 Найдите хобби, связанное с работой руками
Рисование, лепка, вязание, моделирование и тд. Это прекрасный способ замедлиться
🪴 Вычеркните ненужные дела
Мы сами себя нагружаем миллионами дел. Выпишите их все на бумагу и вычеркните то, что вам не нужно
🪴 Следите за состоянием
Задавайте себе вопросы: как я себя чувствую? Что я сейчас хочу?