«Душевное самочувствие» во многом определяется не только настроением, не только свойствами характера, но и некоторыми особенностями реагирования на различные проблемы, а также наличием негативных эмоциональных переживаний, среди которых немалое место у многих занимают тревоги, страхи или даже фобии.
И, чтобы понять, а как все это обстоит с вами, честно ответьте на все вопросы предлагаемого теста.
1. Вы часто улыбаетесь?
Да – 0.
Нет – 2.
2. Вас легко обидеть?
Да – 2.
Нет – 0.
3. Вы боитесь одиночества?
Да – 2.
Нет – 0.
4. Вам кажется, что окружающие вас не ценят?
Да – 2.
Нет – 0.
5. Вы ищете одобрения своим поступкам?
Да – 2.
Нет – 0.
6. Вы злопамятны?
Да – 2.
Нет – 1.
7. Вы способны критически посмотреть на себя «со стороны»?
Да – 0.
Нет – 2.
8. У вас спокойный характер?
Да – 0.
Нет – 2.
9. Вы стремитесь к общению со многими людьми?
Да – 0.
Нет – 2.
10. Уныние – признак слабости?
Да – 0.
Нет – 2.
11. Вы верите в дурные приметы?
Да – 2.
Нет – 0.
12. Вас посещают тревожные мысли?
Да – 2.
Нет – 0.
13. Вы нравитесь себе?
Да – 0.
Нет – 2.
14. Вы испытываете недовольство собой?
Да – 2.
Нет – 0.
15. Вас беспокоят тревожные сновидения?
Да – 2.
Нет – 0.
16. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?
Да – 0.
Нет – 2.
Ключ.
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Если в сумме набрано от 1 до 8 баллов , то это означает, что вы человек рассудочный, осторожный, стремящийся максимально сохранять свой душевный покой. Вы не любите «копаться в себе» и чаще всего успешно гоните от себя различного рода тревожные мысли и страхи. Все это неплохо защищает вашу нервную систему от болезнетворных стрессовых воздействий. Но вам, возможно, не хватает эмоциональности, а кое-кто из окружающих считает вас просто сухарем.
Если в сумме оказалось от 8 до 22 баллов , то это говорит о том, что вы человек уравновешенный, порой решительный, но не слишком гибкий, а это иногда мешает вам в жизни. Но ваша психологическая защита достаточно крепка и позволяет вам пока сохранять свой душевный покой и нервное здоровье. Вот только не уповайте на то, что так будет всегда! Овладевайте простейшими навыками психической саморегуляции – береженого не только Бог бережет, но и необходимые в нашей нелегкой жизни приемы борьбы со стрессами, способными поселять в нас не только тревожные ожидания, но даже навязчивые страхи!
Если же сумма набранных баллов зашкаливает за 22 (а тем более приближается к 32 ), это уже свидетельствует, что вы принимаете всё слишком близко к сердцу, страдаете от сомнений, неверия в себя и неудовлетворенности собой и своей жизнью, от тревог и страхов, а может быть, и от фобических переживаний, а потому душевный покой вам «только снится», да и то далеко не всегда. Вам пора пересмотреть свой образ жизни, свое отношение к ней, смирившись с тем, что совершенных людей не бывает (хотя и нужно все-таки делать многое, чтобы усовершенствовать себя, укрепить свою психологическую защиту). И конечно же, вам следует, внимательно прочитав эту книгу, выбрать конкретно для себя необходимые приемы и способы избавления от уже имеющихся у вас тревожных либо фобических проявлений.
Укрепляйте психологическую защиту.
Психологическая защита от любых стрессов – главное препятствие на пути развития практически любого невроза. Все неприятности чаще всего происходят с теми, у кого слаба психологическая защита. Поэтому каждый современный человек просто обязан знать и помнить несколько основных приемов и правил, помогающих не сломаться в трудных, даже самых тяжелых ситуациях. О них в следующем посте.
Источник: "Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил. Евгений Тарасов."
Психотерапия бережно и эффективно. Психолог-гипнолог Бирюкова Светлана в инстаграмм и во ВКонтакте. Эриксоновский гипноз - сеансы индивидуально и аудио.
