Повышенная сенсорная чувствительность или высокочувствительные люди.
Может, кто-то из вас замечал, что в ситуациях шума, скоплений людей или в местах, насыщенных большим количеством запахов (рынки, парфюмерные магазины) вам становится не по себе. Вполне возможно, что вы человек с повышенной сенсорной чувствительностью (ПСЧ) или что вы испытываете состояние, чертой которой такая чувствительность является. В контексте психиатрии эти состояния очень важны потому что являются усилителями эмоциональных переживаний и создают больший стресс в жизни.
Отмечу, не вся информация изложена в рамках клинических руководств или в докладах больших экспертных психиатрических сообществ. Поэтому давайте разберемся в различных терминах и концепциях о ПСЧ. С другой стороны, многие идеи и наблюдения впоследствии подтверждаются, как более достоверные.
Проявления «нормальной» ПСЧ:
Одна из самых известных идей о ПСЧ: теория о Гиперчувствительных Людях психолога Элэйн Арон, которая в 1996 году выпустила книгу об этом.
Она определяет высокую чувствительность к сенсорным стимулам как личностную черту, при которой у человека увеличена чувствительность к физическим, эмоциональным или социальным стимулам. Речь не идет о каком-либо психическом расстройстве. Подобных диагнозов в диагностических руководствах нет.
Проявления ПСЧ, как личностной черты:
🔸Беспокойство, раздражительность, тревога, перегрузка от яркого света, толпы и т.д.
🔸Необходимость в периодах отдыха в спокойном месте в течение дня.
🔸Избегание сенсорно сложных ситуаций.
🔸Избегание жестоких фильмов или новостей.
🔸Повышенная эмпатичность, понимание других людей, “затронутость” плохим настроением людей.
🔸Сложность выполнения работы “под надзором”.
🔸Сложная, глубокая “внутренняя жизнь”.
🔸Яркость переживания музыки, живописи и других искусств.
Высокая чувствительность встречается у 15-20% всех людей, Арон считает, что это выработанная эволюционная черта. Она помогала нашим предкам не перебить друг друга в бесконечных войнах.
Расстройство сенсорной обработки (РСО)
У этого состояния есть несколько различных типов, среди которых выделяется и тип с ПСЧ. Проявления могут варьироваться от капризности в людных местах до рвоты от звука шелеста листьев за окном.
Следовательно, дети с РСО вырастают во взрослых с РСО. Но на это внимание также обращается достаточно редко.
Признаки РСО:
🔸Гроза для вас - одна из самых плохих вещей в жизни
🔸Ненавидите, когда вас сильно обнимают
🔸Избегаете отделов парфюмерии
🔸Некоторая еда настолько отвратительна, что приходится ее выплевывать
🔸Всегда просите коллег сделать музыку потише
🔸Всегда первым просите заменить мерцающие лампочки в офисе
Граница между гиперчувствительностью как чертой личности и РСО пролегает в том месте, где чувствительность начинает нарушать функционирование работы, семейных отношений и т.д.
СДВГ (да, у взрослых тоже бывает)
ПСЧ одно из частых проявлений, встречающихся у людей с СДВГ. Они чувствительны к яркому свету, громкому звуку, и т.д. Выделяют и специфическую дисфорию (тоскливо-раздражительное состояние) из-за чувствительности к отказам.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
У людей с ПРЛ присутствует ПСЧ, но явных исследований связи очень мало. По результатам исследований при ПРЛ выявлена очень низкая чувствительность к боли. Люди с ПРЛ ярче чувствуют, как приятные, так и неприятные вкусы.
ПРЛ от ПСЧ отличает: страх отвержения, брошенности.
Как помочь себе, если у вас ПСЧ:
🔹Знайте ваши триггеры, то, что перегружает вас, ведите для этого дневник.
🔹Заранее планируйте деятельность, используйте списки дел и продуктов, чтобы лучше концентрироваться, знайте свои спокойные места для отдыха.
🔹Используйте защитные средства: темные очки, беруши, машины белого шума для сна.
🔹Носите одежду из материалов, которые вам приятны.
🔹Практикуйте релаксационные техники.
🔹Воспользуйтесь помощью профессиональных психотерапевтов, которые знакомы с концепцией ПСЧ.
Источник: статья психиатра сервиса ДокМа Сорокина Антона Павловича
#высокая чувствительность #сдвг #пограничное расстройство личности #гиперчувствительность #психиатр #докма