Автор: Бирюкова Светлана
Правила использования терапевтической сказки: Друзья! Эта сказка имеет терапевтическую силу, она предназначена взрослым и подросткам. Создана под индивидуальный запрос, направлена на похудение. Вы можете записать эту сказку на диктофон, читая ее в неторопливой спокойной манере, при этом чуть более громким и вкрадчивым голосом, произнося выделенные слова и словосочетания. Вы можете добавить вместо предложенных ключевых фраз свои слова или словосочетания по теме «Похудения», которые вам больше подходят, но обязательно в позитивной формулировке. Или вы можете убрать фразы, которые совсем вам режут ухо.
Сказка написана под индивидуальный запрос клиентки после сбора информации от нее, поэтому максимальная эффективность сказки проявится именно для этой клиентки. В любом случае сказка обладает ценными и полезными свойствами, воздействующими на подсознание человека, поэтому будет эффективна для любой женщины или девочки - подростка. Для представителей мужского пола необходимо менять пол героя и назвать его просто кораблем. Слушать в тихом спокойном месте, сидя или лежа, обязательно расслабившись. Наиболее подходящий вариант прослушивания перед сном или сразу после сна, когда еще до конца не проснулись. Если при прослушивании, вы уснете, эффективность остается прежней. Где написано ВЫ - можно изменить на ТЫ или на Я, если записываете на диктофон.
Ключевые фразы: Хочу быть легкой, естественно себя вести, если бы сказала - ешьте сами я бы гордилась (преподает в кулинарной школе). Смогу себя заставить и сосредоточиться, и я смогу. Спортом хочу наслаждаться, хочу, чтобы просто был спорт, потому что нравится. Думаю, а вот сейчас я считаю калории. Будет легче буду собе нравится буду собой гордиться. Мешает: лень, скука, худеть скучно. Может помочь спорт в удовольствие. переключить питание с общественного на личное. Нужна мотивация, чтобы есть правильно, есть то, что наметила и не есть другое, выбрать что-то, что наметила, чтобы мне было легко следовать своей мотивации. Приняла решение и надо его осуществить, а не думать о нём. Единение с коллективом, раз все едят, то и я ем. Это невежливо и занудно, занудно - правильно питаться, это нормально, но звучит занудно. Тяжело следить за всем, сложно себя дисциплинировать.
Ты сидишь в удобном положении, плотно и надежно спина опирается о спинку, ноги крепко стоят на полу, руки спокойно и неподвижно лежат на ногах. Ты знаешь, что сейчас тебе ничего не нужно делать. Можно просто устроиться удобно, услышать окружающие звуки, которые наполняют пространство вокруг. Это могут особенные звуки или совершенно обычные и какой-то привычный звук вдруг может расщепиться на новые звучания.
Ты можешь осознать положение своего тела, почувствовать на себе одежду, ощутить своё дыхание, можно сделать пару глубоких вдохов и выдохов, вместе с этим просто позволить этому расслаблению распространяться по всему телу, пробираясь во все самые дальние его уголки. И можно подумать о том, что в разные времена, в разных странах, у разных народов, существовали различные способы, которые помогают разрешать проблемы и достигать своих целей и один из таких способов, который издавна практикуется на Востоке, заключается в том, чтобы обратится к более старшему и мудрому человеку, например, к учителю.
И можно будет отправиться в небольшое путешествие и по пути взять из него только самое необходимое, только самое полезное. А учитель обычно живет вдали от людей, часто — в горах и для того, чтобы отправиться к учителю, надо на время оставишь позади, все свои повседневные дела и заботы и отправиться в путь, и когда ты подходишь к подножью горы и начинаешь подъём, ты оказываешься в лесу, который растёт в нижней части горы, и можно продвигаться, постепенно поднимаясь, и видеть всё, что тебя окружает - деревья, кусты, траву и слышать звуки этого места, может быть, хруст сучка под ногой, может быть, шорох ящерки, юркнувшей в траву. И чувствовать, иногда тепло солнечных лучей на своей коже, иногда прохладу тени, может быть, чувствовать запахи, и к телу могут приходить эти специфические ощущения, которые испытываешь при подъёме. И когда кончается лес, начинаются горные луга, и твой путь лежит среди всего этого многоцветья, разнообразия форм и красок под высоким небом, с которого доносится птичья трель, и можно продвигаться в своём собственном темпе, поднимаясь при этом всё выше и выше.
И когда заканчиваются луга там, на границе лугов и скал живёт учитель, и ты обращаешься к нему со своей просьбой, и он выслушивает тебя, и говорит, что сможет тебе помочь. И это напоминает историю о том, как ученица пришла к своему учителю, чтобы спросить у него совета…. Она обратилась к нему и спросила - как я могу стать легче и похудеть и как мне поддерживать свою легкость? Я так хочу легкости, стать легче, когда мой вес легче, легче физически, когда вес легче и тогда нравишься себе в зеркале и тогда гордишься собой и все удается легко и настроение отличное и чувствуешь себя красивой и неотразимой. Я так хочу - скинуть вес, освободиться от тяжести, сбросить лишнее, очистить тело, навести в нем порядок, чтобы нравится себе в зеркале. Но при всем при этом - мне лень. Не могу себя дисциплинировать легко, не могу следить за всем, мне не легко следовать своей мотивации. Хочется быть легкой и вести себя естественно, а худеть и отказываться от круасанов, кажется занудным.
На что учитель ей ответил: Я расскажу тебе историю про ладью, это такое парусное судно, которое иногда можно направлять и веслами, но в основном оно двигалось на своих парусах... и начинала свой путь эта ладья, когда еще была совсем маленькой, маленьким судном, она появилась на свет, оттолкнулась от берега и начала отплывать дальше и глубже, двигаясь и развиваясь, обучаясь и взрослее и постепенно, по мере ее движения в бескрайнем океане она превратилась в большое, красивое, прекрасное судно-ладью, которое плыло в определенном направлении к своей цели, а иногда двигалось без всякой цели, просто позволив течению нести себя, иногда, причаливая к берегам, и оставаясь какое-то время в таком положении, а иногда наоборот ускоряя свое движение в правильном направлении, в направлении к своей цели.
И на своем долгом пути встречала ладья и плохую погоду с ураганами и дождем и яркое ясное солнце с теплом и летней радостью, часто ей сопутствовал сильный приятный ветер, а иногда бывало совсем тихо. И встречала она много других различных кораблей и лодок. И так шло время и жаркое лето сменялось тихой и бурной осенью, а осень сменялась холодной уютной зимой и на смену зиме приходила весна, когда все снова пробуждалось. И на протяжении всего своего плавания ладья набивала трюмы всякой всячиной, что-то было полезно и в процессе плавания использовалось и перерабатывалось, придавая ладье силы и энергию и оказывая ей помощь в дальнем плавании. Но при этом часто в трюмах оставалось то, что совсем было не нужно, что не использовалось и не перерабатывалось, что только мешало и добавляло ладье вес, а из-за этого она двигалась медленнее и ей не хватало энергии на бОльшую скорость, на более высокие цели, на гордость за себя и более приятное самоощущение. И она становилась тяжелее и ее корпус погружался глубже в воду и движение ее становилось медленнее и она себе меньше нравилась, потому что хотелось легкости, ей было легче, когда вес легче, легче физически, когда вес легче и тогда нравишься себе в зеркале и тогда гордишься собой и все удается легко и настроение отличное и чувствуешь себя красивой и неотразимой.
Поэтому ей так хотелось - скинуть вес, освободиться от тяжести, сбросить лишнее, очистить трюмы, навести порядок, чтобы нравится себе в зеркале. Так хотелось скинуть и держать легкий вес, чтобы гордиться собой и, чтобы нравиться себе и, чтобы было легче двигаться вперед в своем длинном плавании. И иногда ладья набиралась сил, брала себя в руки и целый месяц или два опустошала свои трюмы и чистила свои каюты, упорно работала преодолевая себя, выбрасывала все лишнее то, что мешает, освобождала себя от тяжести, освобождаясь от груза и ей становилось легко, ей было легче, когда вес легче, ей было легче физически, когда вес был легче. И тогда она могла вести себя естественно, чувствовать себя легко, нравится себе в зеркале и гордиться собой. А потом через месяц или через два, но в общем в скором времени менялись обстоятельства и начинала бушевать непогода. Вдруг обрушивался ливень и небо застилали темные тучи и гремел гром и сверкала молния и ей приходилось паруса опускать и просто ждать, а в это время к ней подплывали другие корабли или она сама к ним подплывала и они передавали ей в трюмы много разного и чаще всего не нужного, а так как это были ее ученики, она учила их некоторым маневрам, ладья не могла отказать, она принимала в себя их дары и ей казалось занудным отказывать им, так как они давали свои дары от души и просили поддержки и похвалы.
Так ладья, боясь казаться занудной, не могла отказать другим и принимала их дары и снова быстро наполняла свои трюмы и каюты всем подряд, даже тем, что ей было не нужно, тем, что ей не было полезным. И то, чем она наполнялась было не всегда полезно и чаще было для ладьи даже вредно и не нужно и тогда ладья снова становилась тяжелой и громоздкой и чувствовала себя не очень хорошо и дискомфортно и скорость ее снижалась и энергии на достижение целей и результатов становилось меньше, а так хотелось нравиться себе в зеркале, просто нравиться себе и чувствовать себя легко, потому что, когда чувствуешь себя легко физически, тогда намного легче плыть и передвигаться в бескрайнем море своей жизни и тогда есть чем гордиться и ты гордишься собой. И потом через некоторое время, когда приходила усталость от тяжести, ладья снова начинала работать над собой, когда восстанавливалась погода, ладья собирала все свои силы, собирала всю свою мотивацию и силу воли и упорно чистила себя и освобождала свои трюмы от ненужного и вредного, успешно освобождала свои трюмы и каюты, избавлялась от лишнего пока не становилась легкой и тогда она ощущала комфорт, ощущала гордость за себя, за свой результат, она нравилась себе в зеркале и вообще себе нравилась. А потом спустя какое-то время снова менялись обстоятельства и на этот раз могло даже не быть непогоды, а даже наоборот - ветер стихал и устанавливался полный штиль и светило знойное солнце и погода стояла ясная и теплая, даже жаркая и совершенно безветренная.
Не было ветра, не было течения. И ладье становилось лень что-то вообще делать, следить за составом своих трюмов или заниматься их пересмотром и освобождением. И тогда ладья просто ленилась и снова принималась к себе на борт много чего ненужного и даже вредного и снова трюмы наполнялись и снова она ощущала себя тяжелой и снова все повторялось. Тогда к ладье приходила грусть и вроде бы все было в порядке, все шло своим чередом и она просто стала чуть тяжелее и совсем немного ее корпус уходил глубже под воду, но при этом она не могла гордиться собой и чувствовать себя легко. А так хотелось нравиться себе в зеркале, просто нравиться себе и чувствовать себя легко, потому что, когда чувствуешь себя легко физически, тогда намного легче плыть и передвигаться в бескрайнем море своей жизни и тогда есть чем гордиться и ты гордишься собой и наполняешься энергией для жизни и для своего дальнего плавания, для радости и реализации своих целей и мечтаний.
И вот однажды после того, как ладья снова наполнила свои трюмы и стала тяжелее, чем обычно была она глубоко задумалась над этой задачей и она поняла, что ей легко начать, но тяжело продлевать потом свои усилия долгое время, потому что меняются обстоятельства и паруса приходится опускать, так как заканчивается ветер или меняется его направление. И тогда она, подчиняясь обстоятельствам останавливалась или отдавалась течению или его отсутствию. И ей хотелось быть как все, все едят и она ест, все набивают свои трюмы чем-то не полезным и вредным и она набивает свои трюмы не полезным, потому что ей казалось, что если не быть как все и делать как так как хочется тебе, как полезно тебе, тогда ты кажешься окружающим занудным и твое поведение как-будто занудное и слова твои как-будто занудные и невежливые. И кажется, что сказала что-то не то, а хочется говорить все время все в тему и вести себя естественно. И только мечтала она о том, как легко следует своей мотивации, как она принимает решение и следует ему и ведь заботиться о себе и следить за тем, что принимаешь на свой борт - это только полезно и способствует здоровью, легкости, гордости за себя и увеличению внутренней энергии.
И в процессе своего взросления любое судно, любая ладья, любой корабль учится жить своими интересами, своими потребностями и желаниями. И постепенно, когда становишься взрослее исчезает желание всем нравиться и быть хорошим для всех, остается потребность слышать свои собственные желания, заботиться о себе и делать себя более здоровым и более счастливым. И тогда у нас появляется выбор, который необходимо сделать. Каждый из нас делает свой собственный выбор и принимает ответственность за свою жизнь на себя. Мы делаем выбор быть счастливыми, гордиться собой, нравиться себе в зеркале, делать много для себя, заботиться о себе, заботиться о порядке в своем теле, освобождать и периодически наводить порядок в своих трюмах и каютах, и что особенно важно принимать на свой борт только, что подходит нам в конкретный момент нашей жизни, и что может быть нами использовано в дальнейшем и что будет полезно нам именно сейчас. И это может быть иногда даже что-то не полезное, но в очень умеренных количествах, чтобы иметь возможность это использовать или освободиться от этого в дальнейшем легко. А тому, что вредно говорит явное, четкое, смелое - НЕТ.
И как было бы хорошо, научиться управлять собой, управлять своим движением, управлять направлением движения и скоростью легко! Так хотелось уметь находить и использовать свои собственные ресурсы, которые есть внутри , которые можно использовать легко для движения вперед, для поддержания своих трюмов в чистоте и порядке, для того, чтобы принимать на свой борт только все самое полезное, что будет использовано или переработано в дальнейшем для получения новой энергии и новых сил, принимать на борт только то, что будет полезно и будет использовано, научиться давать похвалу и поддержку другим просто так, совершенно легко просто словами давать поддержку и похвалу другим, ощущая себя при этом единым целым с коллективом и испытывая уверенность в себе и уверенность своем хорошем положении в коллективе. Испытывая уверенность в том, что тебя все понимают правильно. Каждый вправе заботиться о себе в первую очередь!
Ты имеешь право заботиться о себе и делать для себя все только все самое лучшее и полезное для твоего здоровья и благополучия. И как приятно осознавать, что наше подсознание способно совершенно самостоятельно без осознанного контроля заботиться о нас и вывести на осознанный уровень все изменения и все новые возможности твоей мотивации к похудению, о приемлемых и простых для тебя способах как очистить трюмы и каюты, как освободиться от мусора и всего вредного и как потом поддерживать себя в легкости и в порядке. Твое подсознание способно позаботиться о тебе самостоятельно и вывести на осознанный уровень все необходимые меры и возможности, которые легко и просто встраиваются в твою жизнь для поддержания себя в легкости, потому что, когда легко физически и чувствуешь себя легко и чувствуешь гордость за себя и нравишься себе в зеркале и в жизни появляется больше энергии. И после того, как ты принимаешь решение, ты осуществляешь все необходимые шаги для его реализации.
Ты принимаешь все необходимые меры и проводишь все необходимые действия для достижения результата и это происходит легко, как-будто само собой, потому что твое подсознание помогает тебе самостоятельно, заботится о тебе, о твоем здоровье и благополучии. Тебе легко себя дисциплинировать, ты дисциплинируешь себя легко. ты легко составляешь план необходимых действий и легко следуешь такому плану для похудения и поддержания себя легкой. И учитель предлагает тебе изменить способ твоего дыхания.
Ты по-прежнему вдыхаешь всем телом, каждой клеточкой, вдыхая чистую, свежую энергию, которая устремляется к тебе из всего Космоса, со всей Вселенной, а на выдохе ты как бы закрываешь поры и выдыхаешь внутрь тела, и энергия накапливается с каждым вдохом и выдохом, с каждым вдохом и выдохом накапливается всё больше и больше энергии, которая позволит... разрешать проблемы... преодолевать трудности... достигать цели... Вдох — вдыхаешь энергию... выдох — оставляешь её внутри тела... вдох... и выдох... вдох... и выдох... И учитель говорит тебе, что ты сможешь использовать это особое дыхание, когда это будет необходимо, когда тебе надо будет зарядиться энергией… Прямо сейчас в твою жизнь начинают входить изменения и легкости, ….., ………, …… в твоей жизни становится больше, уже скоро, может завтра или через неделю, или…, я не знаю, когда, ты вдруг поймешь, что легкости в твоей жизни стало больше, что-то произойдет, какое-то незначительное событие, и ты вдруг легко поймешь, что легкости, ….., ………, …… стало больше. Твое бессознательное отбирает из всего вышесказанного только полезное и берет и применяет в реальной жизни все только полезное, только то, что подходит твоей целостной личности.
Твое бессознательное применяет результаты этого прослушивания в реальной жизни и выполняет всю необходимую работу и после прослушивания, и завтра, и в дальнейшем, пока работа будет полностью выполнена. Твое бессознательное и сознание в будущем работают еще более слаженно и обмениваются необходимыми ресурсами между собой. После окончания записи, ты сможешь спокойно, плавно и мягко открыть глаза, и в твое тело вернется бодрость, голова будет ясная и ты сможешь спокойно продолжить заниматься своими делами. Если слушаешь на ночь. По завершению записи ты мягко и глубоко погружаешься в спокойный приятный сон, дающий полноценный отдых.
Курс повышения квалификации Сказкотерапия 5D - специальная подготовка не нужна. Есть программа обучения эриксоновскому гипнозу!
Программа гармонизации семьи через маму "МАМА+".
