Если вы любите шашлыки, то хорошо знаете, что после насыщенных выходных всегда появляется ощущение тяжести. Особенно это справедливо, если вместе с мясом вы употребляли алкоголь. После такого отдыха нашему организму требуется поддержка и помощь в восстановлении. Надеемся, вам помогут следующие советы.
Отдавайте предпочтение легкой пище, клетчатке
После шашлыков обязательно нужно сделать разгрузку ЖКТ. Для этого рекомендуется отдать предпочтение свежим овощам, легким салатам. Такие продукты помогут восполнить баланс витаминов, а за счет клетчатки естественным образом почистят кишечник.
Вместе с овощами можно есть и зеленые кисло-сладкие яблоки. А вот другие сладкие фрукты в первые два дня после шашлыков лучше не употреблять. В них много сахара, а это в разгрузочные дни нежелательно.
Отказываться от белка тоже не нужно. Вместе с салатом можно съесть небольшой кусочек отварной или запеченной курицы либо рыбы, которая переваривается еще быстрее.
Ешьте маленькими порциями
После шашлыков чувство переедания может преследовать еще долго. Если вы будете есть привычными порциями, оно может сохраняться несколько дней. Чтобы этого не происходило, начните рабочую неделю с небольших порций.
Пусть они будут скромными, но более частыми. Это поможет ЖКТ настроиться на правильную работу – и чувство тяжести быстро пропадет.
Пейте побольше чистой воды
Если в течение выходных вы пили алкоголь и, например, кофе, организм будет сильно обезвожен. Эти напитки обладают серьезным мочегонным действием, поэтому выводят из тела большое количество влаги.
В первые дни после шашлыков этот баланс нужно восстановить. Чаи, компоты, лимонады и другие напитки стоит заменить обычной чистой водой. Также в нее можно добавить немного лимонного сока – это способствует более качественному пищеварению.
Гуляйте в затененных местах, на свежем воздухе
Идеально, если можно прогуляться где-то в более прохладном месте, например, возле воды (речки, озера или моря). Умеренная физическая активность и комфортная температура способствуют тому, что отеки постепенно уходят. А еще такие прогулки хорошо сказываются на настроении.
Надевайте на прогулку мягкую свободную одежду, чтобы ничего не пережимало тело, не давило на кожу.
Заботьтесь о себе доступными способами
Многие люди после насыщенных выходных начинают испытывать чувство вины. Кто-то переживает, что он бесполезно провел время, когда можно было сделать много полезной работы. Другие люди считают, что слишком много съели, хотя должны были себя контролировать. Это неправильный подход.
Если вы весело провели время и получили удовольствие, то никакого чувства вины (даже за сорванную диету) не должно возникать. Более того, после такого отдыха возвращаться к обычной активной жизни нужно плавно, иначе это будет для организма и психики большим стрессом. Хорошо бы в течение одного дня заботиться о себе чуть больше, чем обычно. И тут помогут следующие способы:
- ванна с приятными ароматами, специальными солями. Можно выбрать составы, которые успокаивают или бодрят – в зависимости от того, какого результата вы хотите добиться;
- ароматерапия. Многим людям после хороших выходных сложно настроиться на привычную жизнь, тем более когда в ней много ответственной работы. Ароматерапия с этим может помочь. Те же хвойные и цитрусовые масла неплохо бодрят и придают энергии;
- массаж или самомассаж. Это не только способ заботы о себе, но и прекрасная возможность справиться с отеками, активизировать обменные процессы в тканях, что после бурных выходных будет очень хорошей поддержкой;
- обертывание. Оно поможет привести в порядок кожу и тоже вывести из тканей лишнюю жидкость – это справедливо для лимфодренажных составов.
Эти нехитрые способы помогут вам быстро и легко восстановиться после выходных, настроиться на рабочий лад и чувствовать себя прекрасно даже после очень активного отдыха.
Ставьте лайк. Подписывайтесь на наш канал. Узнавайте новое каждый день.