🥘Часто мы слышим такие фразы как : «Ем мало, а вес стоит», много занимаюсь, двигаюсь, а вес все равно стоит»! Вроде как уже и все попробовали, нормально питаться, стабильные тренировки, хороший сон.
К сожалению есть ещё ошибки которые запускают процесс «адаптации», под них вашего метаболизма, организм ко всему этому привыкает и вы не двигаетесь ровным счётом никуда!
1️⃣ Маленькое количество Еды 🍲
Представим ваши затраты в сутки: основной обмен веществ+энергия 1600-1800, но вы же хотите похудеть как можно быстрее и начинаете снижать вашу калорийность до 1000 калорий (800-900). Первые несколько дней как буд то бы вес уходит (жидкость, покакали, пописали), а потом Все организм в стрессе находится (Война меня не докормили), человек просто начинает пухнуть с голода. И все что вы кушаете откладывать про запас, а вдруг опять на нас нападут.
2️⃣Тренируетесь и не восстанавливаетесь 💪
(каждодневные тренировки, скоро отпуск, свидание, муж говорит что толстая-нужно быстро скинуть вес, сами смотрите на себя в зеркало и считает себя безобразной+ещё и к этому добавляем диету как дополнительный стресс), запомните быстро ничего не бывает, быстро это плохо, быстро это вред вашему здоровью, в итоге общее переутомление, отвращение к спорту, травмы(болит в спине, коленях), страшные отеки.
3️⃣Нет никакого питьевого режима💧
Все думают, вот буду меньше пить, меньше воды будет во мне, тем меньше буду весить, а все происходит наоборот. Как и с едой, организм начинает запасать как верблюд, только запаса у нас находятся в области живота, ног, целлюлит. Поэтому как только вы начинаете пить достаточное количество воды, все придёт в норму, организм перестанет делать запасы. И ещё без воды цветы сохнут, так просто увядает ваша красота.
4️⃣Переживания, страдания, стрессы, самобичевания 🧠
Ссоры в семье, опоздания, стрессы на работе, страх еды, страх воды. Нужно расслабиться и перестать бояться, успокоить нервную систему, по другому взглянуть на те или иные вещи, в первую очередь успокоить себя и свой взгляд, мир вокруг не изменить, но можно менять своё восприятия этого мира.
