Представленное упражнение хорошо известно под названием йога для мозга.
Оно оживляет связь между левым и правым полушарием мозга.
Упражнение обладает колоссальным потенциалом для гармонизации полушарий мозга, очень продуктивно и эффективно.
Суть практики заключается в контакте пальцев одной рукой с мочкой уха, находящейся с противоположной стороны тела. Симметрично другой рукой стимулируем соответствующее противоположное ухо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны, позвоночник стараемся удерживать в вертикальном положении.
- Удерживая контакт с ушами выполняем приседания.
- На вдохе опускаемся вниз, не отрывая пяток от поверхности пола.
- На выдохе всплываем как поплавок в верх.
- Усложняем упражнение делая всё перечисленное с закрытыми глазами.
- Для продвинутой практики можно концентрироваться на шишковидной железе.
Для усложнения, есть версия этой практики с динамическим смещением фокуса концентрации с шишковидной железы (на нижний даньтянь или свадхиситану) во время соскальзывания вниз на вдохе.
При всплывании и соответственно выдохе фокус концентрации как маятник или поплавок устремляется обратно к шишковидной железе.
Вдох (активный) делаем через нос, выдох (пассивный) через рот.
Минимальная серия из 10 повторов. Норма 50 можно разбивать на подходы.
Уже через две недели вы заметите как ваши способности
- ясности
- внимание
- проницательности
- бдительности
- памяти
заметно увеличатся.
Ещё одна практика влияющая на работу полушарий в другой моей статье.