За счёт чего мы худеем при ИГ😱🫠❓
Связь между интервальным голоданием ( ИГ) и ИНСУЛИНОМ !!
Голод для человека физиологичен❗ Поэтому для ЗДОРОВОГО организма эта схема безопасна и даже полезна.
У меня есть пост про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ!
Дополняю интересной информацией, ➡️углубляйтесь немного!
Интервальное голодание даёт некоторые бонусы здоровью и самочувствию.
Для похудения метод тоже неплохо работает!
❓Почему спросите вы?? Из-за ИНСУЛИНА . А точнее — из-за его отсутствия!!
🔸Каждый раз когда мы едим или немного перекусываем, поджелудочная железа вырабатывает инсулин.
🔸На какие-то продукты выделяется больше этого гормона, на какие-то — меньше ( в большей степени углеводов, в меньшей степени жиров). Но происходит это при КАЖДОМ приеме пищи.
🔸Инсулин блокирует энзим, который отвечает за расщепление жировой ткани ( то есть блокирует жиросжигание). У него противоположное действие — он заставляет всё расти, вынуждает организм делать запасы.
🔸Мы худеем во сне не из-за того, что спим. А потому, что много часов подряд не едим!👆
🔸При интервальном голодании в крови инсулин снижается до базового уровня. Когда уровень инсулина низкий, он позволяет организму использовать этот накопленный жир для производства энергии. То есть запускается липолиз (жиросжигание). И повышается гормон роста — соматотропин, самый жиросжигающий гормон ( отвечает за обмен веществ у взрослых).
🔸Благодаря этому происходит сжигание жира и ночью, и днём, и человек легко расстается с лишним весом. В том числе из-за низкого инсулина снижается и аппетит, и человек довольно легко переносит несколько часов голода.
🔸Я бы рекомендовала голодание по схеме - 16/8, например 16 часов не едим, а потом едим несколько раз в день в течении 8 часов!
Этот метод актуален, если нет противопоказаний..
Интервальное голодание не подходит:
🔹Беременным и кормящим;
🔹Людям с гормональными проблемами;
🔹Людям с проблемами ЖКТ;
🔹При усталых надпочечниках, если много стресса в жизни.
🔹Людям с расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание).
☘️Поэтому, если хотите сбросить вес, подходите к этому вопросу серьезно!И пробуйте под руководством тех, кто в этих вопросах разбирается профессионально😌🤗
⠀
