Добрый день, дорогие читатели!
Почки – один из самых важных органов в нашем организме. К их функциям относят регулирование кислотно-щелочного баланса, вывод лишней жидкости и инфекций. Проблемы с почками – это не просто дискомфорт, вызванный болезненным мочеиспусканием и почечными коликами, но и возможность дальнейших осложнений (например, гипертонии и инфарктов).
Далее – рекомендации от уролога со стажем работы более 25 лет, Романа Иванова. Пять советов, и ваши почки будут здоровы:
Сбалансированное питание
Для почек самая полезная еда – это продукты с низким содержанием специй, соли и сахара. Питаться нужно равномерно – не объедаться, но и не голодать. Лучше сократить потребление соли, консервов, колбасных изделий и соли до пяти г в день.
Не увлекайтесь белковыми диетами. Потребление белка выше нормы вредно для почек. Что полезно? Продукты с содержанием Омега-3, фрукты и овощи в свежем виде, миндаль и грецкие орехи.
Жидкости
Норма в день – примерно 1-2,5 л жидкости. К жидкости относится не только вода, но и несладкие чаи, бульоны. Благодаря жидкости печень выводит из организма все скопившиеся токсины. Кроме того, питьевой режим – профилактика от камней в почках.
Не стоит слишком увлекаться и пить жидкости больше нормы. В таком случае вреда будет не меньше, начнётся сильная нагрузка на сердце и почки.
Оптимальное количество можно рассчитать так – 30 мл на 1 кг веса.
Лучше ограничить минеральную воду, газировки и пастеризованные соки. Замените их отварами, домашним соком, чаем с разными вкусами.
Физическая нагрузка
Не стоит совсем закрывать глаза на спорт, потому что любая физическая активность полезна для нашего организма. И работы почек, в том числе.
Спорт помогает урегулировать кислород в крови, а это необходимо для функционирования почек. Спорт активирует процессы в органах малого таза, снижая при этом риски воспалений. Физические нагрузки позитивно сказываются на работе ЖКТ. Спорт снижает риски развития ожирения, сердечных заболеваний и диабета.
Какой спорт предпочесть?
Если у вас есть хронические заболевания, лучше сохранять покой и ограничиться только прогулками. Если же по показаниям врача спорт приветствуется – попробуйте йогу, быструю ходьбу, велосипед, растяжку. Умеренные нагрузки без перенапряжения – лучший выбор.
Откажитесь от курения и алкоголя
Данные плохие привычки провоцируют сосудистые спазмы, проблемы с кровообращением. Чем дольше и чаще вы курите, тем выше риски болезней почек. Рак почки – ещё одна причина, по которой стоит задуматься, прежде чем купить очередную пачку сигарет.
При употреблении алкоголя вы только увеличиваете нагрузку на ваши почки. Если вы замечаете при похмелье тремор рук – срочно обратитесь к врачу. Последствия из-за употребления алкоголя могут быть разными – всё зависит от количества употребления. Возможно развитие почечной колики, камней.
Забота о своём здоровье
Сюда относятся стрессовые ситуации, переохлаждения, недолеченные инфекции. Здесь рекомендация весьма простая – заботьтесь о себе и вовремя обращайтесь к специалисту. Если у вас что-то болит, не бойтесь записаться к врачу – выявление причины на раннем этапе нередко сулит быстрое выздоровление.
Следите за собой и будьте здоровы!